Q分享‖這裡有一個讓孩子乖乖吃飯的秘密，請查收！
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其實，孩子挑食是很正常的，並沒有那麼可怕。硬逼孩子吃，反而適得其反，甚至會給孩子心理產生陰影。
「你吃不吃？」
「這個為什麼不吃？」
「好孩子怎麼能挑食？」
「今天必須吃，不吃不行！」
……
一場以愛之名的喂飯大戰又開始了！
首先，孩子偏食≠偏食
孩子偏食≠厭食症
挑食：比如不喜歡茼蒿的味道、不愛吃土豆等等，但是其他食物基本都是吃的。
偏食症：只吃某一種或幾種食物、只吃肉不吃蔬菜、只吃米飯不吃菜等等，這些情況才算偏食症。
長期偏食很容易營養不良，這種情況是要諮詢醫生的。
孩子挑食，要怎麼做？
不強迫孩子吃
對於孩子不喜歡的食物，千萬不要強迫，也不要軟硬兼施。因為指責、強迫、恐嚇都會給孩子心理造成陰影，會讓孩子更加叛逆。
言語上，可以從孩子的角度出發，感同身受地引導他。
「我知道你不喜歡吃，我也不喜歡」
「不喜歡媽媽也堅持吃，所以身體棒棒哦！」
「我們來嘗一口試試，不好吃就不吃」
如果孩子吃了，一定要大大表揚！
「哇，寶寶好棒，吃了一大口菠菜呢！」
「寶寶真厲害，獎勵你一個大抱抱！」
如果孩子實在不肯吃，也不要太在意。過幾天再試試。
合理搭配營養
挑食的孩子，只要其他食物搭配合理，一樣能做到營養全面。下面幾類食物，每天都涉及到，就能保證營養全面。
1、各種穀物：如麵包、麵條、大米、土豆。提供碳水化合物、纖維素、維生 素B、蛋白質和礦物質。
2、蔬菜和乾鮮果品：富含維生素、礦物質、蛋白質、纖維素和碳水化合物。
3、水果：含有維生素、礦物質、纖維素和碳水化合物，一天吃一個為宜。
4、水：每天飲用0.7-1.5升的白開水，盡量別碰飲料。
5、牛奶及奶製品：富含蛋白質、鈣、維生素B，每天都需要。
6、魚、肉、蛋：含有蛋白質、碘、維生素D和鐵，每天適量食用。
7、油脂和食用油：可以提供能量，但食量要少。
保證飯前的飢餓感
最香的食物是什麼？是「飢」。
限制孩子的零食，最好不要。飯間只給一些水果、奶類、堅果，飯前1小時什麼也別吃。
另外讓孩子多運動，也能加快能量消耗，讓孩子更加飢餓。
增加吃飯的樂趣
1、讀一些引導孩子吃飯的繪本。
推薦繪本：《一園青菜成了精》、《弗朗西絲和麵包抹果醬》、《真好吃，真好吃》、《胖國王》、《吃掉你的豌豆》、《哪個小孩愛吃胡蘿蔔》
2、跟孩子一起做美食。
可以和孩子一起做蛋糕、包包子、包餃子…
在探索中讓孩子感受到做美食的樂趣。
也可以在做飯的時候讓孩子幫忙摘菜、洗菜，
參與的樂趣讓孩子更加熱愛吃飯。
3、改變做飯的花樣。
孩子不愛吃某樣食物，可以換著花樣來烹飪。
比如可以把炒菜改成包子、餃子、菜粥。
比如可以把擺盤做的可愛一些。
增加吃飯的儀式感
儀式感，能讓孩子更加重視每一頓飯。
規定好孩子吃飯的餐桌椅，餐具……
開飯前帶孩子去擺放餐具，並給到具有儀式感的話語，如：「開飯咯，今天的飯菜一定很好吃，我們要吃光光哦！」
其實，與其擔心孩子偏食，不如多給一些種類讓孩子選擇。千萬不要逼迫孩子，因為孩子幼小的心靈一旦產生陰影，就會對某件事（如吃飯）產生抗拒，甚至會引發心理性厭食，這就得不償失了。育兒路上，還是多些耐心比較好！
※家長想和孩子好好溝通，看看這幾點
※這3種情況必須穿襪子！
※孩子的笑表示什麼意思
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