痛苦和疲憊都是造成戒煙失敗的原因，但主要的是疲憊？

戒煙難，戒不掉，相信很多有過戒煙經歷的人都會這麼覺得。中國人戒煙大都是採用意志力戒煙，而意志力戒煙的成功率非常的低，大部分戒煙者最終都因為「忍不住」而放棄了。分析一下大家忍不住的原因，可能有什麼幾種情況。

第一，煙癮太大。每一個戒煙者都會認為自己煙癮很大，也會認為克服煙癮必須經過一番苦鬥，戒煙後的每一次煙癮來襲似乎都在佐證自己的這種判斷，直到放棄戒煙，證明自己的煙癮確實很大，大的真的戒不掉。

第二，意志力不夠堅強。戒煙者又給自己找了個台階下，而這個台階則是萬能的，通用的。只要是戒煙失敗，都可以歸結於自己的意志力不夠堅強。

第三，戒煙很痛苦，戒斷癥狀不斷。與其說戒斷癥狀是一種痛苦，倒不如說它更是一份恐懼。不了解尼古丁戒斷癥狀的戒煙者，對於戒煙後身體上或者精神上出現的一些改變會產生一種莫名的恐懼感，更重要的是在恐懼的另一邊，沒有光亮，看不見盡頭。

第四，因為環境影響。戒煙者所處的周圍環境也很重要，雖然戒煙者也可以出淤泥而不染，但是這樣做只會耗費更多的精力，接著往下看，你就知道這個精力會有多麼重要。

第五，一時大意。這是不是理由的理由，什麼叫一時大意，大意就是偶然，但是這種偶然的背後很可能就是一種必然的結果。在戒煙者將要大意的時候，他的戒煙的決心沒有了嗎？意志力消散了嗎？預防機制關閉了嗎？

戒煙者忍不住的原因可能遠不止上邊提到的五個方面，但是從中依然可以發現一個問題。戒煙者在和煙癮以及戒斷癥狀的鬥爭儼然一場戰爭，戒煙者需要不停的調動身體以及精神兩個方面的精氣神去應對戒煙後出現的各種狀況。當戒煙者精力旺盛注意力集中的時候，戒煙是不容易出現意外的，但是，如果戒煙者疲勞了呢？

戒煙者復吸有很多的處罰機制，比如傷心、痛苦、悲哀等情志的急劇變化，或者人生的起起落落等特殊情況，都容易導致復吸。這個時候，不是說戒煙者的意志力就沒有了，而是意志力集中不起來，人的精力都給特殊的事情佔用了。如果這個時候戒煙者來煙癮，恐怕就真的扛不住了，因為戒煙者的心亂了，堡壘從內部瓦解了。

戒煙最難的是心理煙癮，這個過程是一個大量的耗費精力的過程。戒煙失敗表面上看可能是上面的五種情況中的任意一種或幾種，但是實際上都是戒煙者精力耗盡疲憊不堪無力應對的結果。疲憊並不是痛苦，但持續的疲憊對人的摧殘卻往往勝過痛苦。人不睡覺，只能活五天，這就是疲憊的力量。

戒煙既然是一個漫長的過程，那麼戒煙者就必須要做好長期戰鬥的準備，不要想著速戰速決，記住，欲速則不達。而實踐也證明，越是感覺戒煙輕鬆快樂的，戒煙越容易成功，也許正是因為快樂輕鬆的戒煙耗費的精力更少吧。最後送大家兩個字，頑與韌，個中道理，就留給大家自己揣摩，見仁見智吧。

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