進產房後十分鐘就生了，只因為做了這個…

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案例：順產媽媽

25歲的梅梅在上周三順產生了一個六斤二兩的男寶。說起梅梅的生產經歷，真的讓人大呼過癮。相信大家都知道，從宮口開到3-4厘米進入產房直至寶寶出生，最少也需要四個小時。可是梅梅從進產房到生完寶寶，僅僅用了十分鐘。為什麼梅梅的分娩速度如此快？梅梅告訴我們，在分娩之前，她一直在「動」，所以分娩的過程特別順利。怎麼「動」才能順利分娩，聽小編給你娓娓道來。

產前運動

一般情況下，在生產之前，由於陣痛的來臨，媽媽們更是不敢活動，怕活動之後，會加重痛感或者造成難產。但想要順利生產，孕媽們一定不要躺在床上忍受著產前陣痛。要「動」起來，讓血液從身體流向胎盤，為即將出生的寶寶提供更多的氧份，降低分娩過程中發生窒息的危險。今天小編來給大家介紹幾個產前運動方法，不僅能夠有效地分散你的注意力，減輕疼痛感，最主要的是能夠加快分娩過程，快來試試吧！！

1、爬樓梯

爬樓梯是一項全身運動，腿部上上下下運動，腿部肌肉牽扯到腹部下部，可以刺激子宮收縮，能夠促進分娩。在爬樓梯的時候一定不能著急，要一步一步的來。如果爬得太快，非常容易滑倒，造成不可挽回的後果。

2、壓腿

孕媽把一條腿放在椅子或者床邊上，讓身體前傾形成壓腿的姿勢，到宮縮來臨時搖晃臀部。這是因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應地打開，寶寶下降的空間也會變得寬敞些，能夠加速分娩的速度。

3、伸懶腰

孕媽可以在地板上或者床上，用雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然後再放平，緊接著再拱起、放平，交替進行，在宮縮時搖晃臀部。孕媽在做這個動作的時候，不僅能夠減輕宮縮帶來的痛感，還能夠加快產程進度，促進分娩。

4、深蹲

在宮縮的時候，孕媽可以把兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然後屈膝下蹲。這樣做有助於轉移壓力，有效地減輕疼痛。在做這個動作的時候，不要用力過大，因為這樣做會消耗大量的體力，影響產程的進展。

5、收腹

生產之前收腹可以緩解腰部壓力和宮縮疼痛，加強腹部肌肉的彈性和力道。縮短生產時間和減輕生產的疼痛感。孕媽躺在床上，膝蓋併攏。先吸氣，然後收緊腹部和臀部，持續五秒左右，再放鬆，如此重複即可。

注意事項

如果產前運動不當，不僅不會加速生產時間，還有可能對寶寶造成不可挽回的傷害。首先，運動的時間應該選擇在兩餐之間；其次，在運動之前需排空膀胱；第三，盡量選擇在寧靜舒適、空氣流通、陽光溫和的環境下進行運動。最後，動作一定要緩慢，以防出現難產癥狀。

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