失眠睡不著，煩躁易怒？這幾種食物能改善睡眠，讓你一覺睡到天亮

最痛苦的莫過於明明很疲勞，卻還是無法入睡。入秋以來，天氣也比較燥熱，沒有喝很多水可是夜裡上廁所也很頻繁，一晚起夜好幾次根本睡不安穩，第二天起來一點精神都沒有，上班工作的時又覺得好睏，皮膚也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前。怎麼辦呢?接下來小編教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。

桂圓

桂圓是《易經》中第一補腦的靈丹，人體疲勞、熬夜、用腦過度時喝一杯，腦子馬上就能恢復清醒。桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓，即可養心安神，治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯，補脾養心，生血益氣，還可以護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。

棗仁粉

有「東方睡果」之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效，且療效顯著。把酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯，連續服用3～5天，即可見效，夜裡不再輾轉反側難入睡。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，因此可治療失眠，改善夜尿頻繁的情況。同時酸棗仁又有一定的滋養性，對心和肝的陰血有微弱的滋養作用，對人體是極好的。

還有失眠葯建議不要隨便使用，小編建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞，放鬆心情，這樣也能很好的改善失眠的困擾，讓你每晚一覺睡到大天亮。

黑芝麻粉核桃黑豆粉

黑芝麻含有大量的卵磷脂，促進細胞再生，常吃還能延緩衰老，使白髮變黑，安神助眠。核桃粉也是天然的養顏佳品，特別是女性，每天泡水喝，能讓失眠造成的皮膚乾燥發黃得到改善。晚上喝一杯也不會發胖，幫助睡眠，美容養顏。

枸杞菊花茶

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致。而菊花茶具有一定的鎮靜作用，正好可以放鬆神經，緩解壓力，有效促進人體睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒緩心情，然後就能輕鬆入睡。

百花蜂蜜

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。每天晚上喝蜂蜜，可促進睡眠，讓你一覺睡到大天亮。

玫瑰花冠茶

味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。大多數人失眠其實都是因為有憂心事，而喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解郁。每天晚上喝上一杯，治療失眠的效果非常好，保證讓你酣睡到天亮。

紅豆薏米粉薏仁粉

秋冬是濕氣重的季節，濕氣重的人比較大腹便便，夜尿頻繁。紅豆和薏米搭配在一起可以去除濕氣，不管是中醫還是西醫，都是公認的良方。每天喝一杯可幫助趕走體內濕氣，還能養顏瘦身，可以幫助睡眠，緩解壓力，改善失眠情況。

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