電腦族應警惕勁椎病找上自己

隨著社會的進步和工作性質的變化，伏案工作的人員越來越多，頸椎病的發病率也呈增長趨勢，並且向年輕化發展，臨床上，20歲甚至十幾歲的頸椎病患者也屢見不鮮，這類患者輕則常常出現頭、頸、肩及胳膊麻木，重則可導致肢體酸軟無力，甚至出現大小便失禁及癱瘓。因此，改善工作環境及工作姿勢，做好頸椎病的預防成為大家關注的熱點

預防頸椎病，就需要先對頸椎病有個準確的認識

頸椎病，又稱頸椎綜合征，是發病率較高的常見病，本病屬於退行性骨質疾病，是由於長期低頭工作、過度勞累且不注意保健，致使頸椎骨椎間盤退化，椎體骨質增生，壓迫神經根和脊髓，進而影響動脈供血所引起的一種疾病

對於頸椎病來說，有著其特定的患者群，這類人群在職業、年齡上有一些共同的特點

1.職業

長時間處於坐位尤其是伏案低頭的人員，頸椎病的發病率特別高，這類人員常常從事刺繡、教師、紡織、計算機操作、文員、雕刻、寫作、繪圖、化驗等工作，會長期低頭伏案工作，易造成頸後部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速發病

2.年齡

據統計，頸椎病在中年時發病率為50％，至70歲以後可達100％。這首先是由於頸椎間盤的退變，髓核水分減少、彈性下降、纖維環纖維變性破裂，退變後的椎間盤很容易受損傷而促使頸椎病發生；其次是因為骨質增生，在頸椎上多出現在關節突、鉤突關節部及椎體的軟骨緣

頸椎病的典型表現主要有哪些？

1.經常性頭暈

這種情況常出現在頸部活動時，特別是突然轉頭時會感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長時間，這是因為頸椎經常處於一個相對固定位置，易造成頸部組織勞損，繼而影響頸椎的穩定，導致椎基底動脈痙攣，造成暫時性的腦供血不足，這時就會出現頭暈的癥狀

2.頻繁「落枕」

「落枕」是由於頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，臨床上稱為「頸椎失穩」，休息後可減輕或自然緩解，勞累、受寒可加重反覆發作的傾向，「落枕」是頸椎病的一個信號，如果及時糾正，仍不失為防止頸椎病再次發生的機會

3.手指發麻、肩部發酸

這是辦公室文員、教師、司機等頸椎病高危人群在日常生活中最常見的感受，多因長期低頭、頸部受力而造成頸後肌群、韌帶等組織勞損、頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發生退行性改變，並刺激到神經根 『

4.其它癥狀

若有久治不愈的低血壓、高血壓、不明原因的內臟功能紊亂、不明原因的心律不齊等與心腦血管系統疾病相類似的表現時，在排除內科疾病、神經內科疾病後，建議就診時考慮頸椎病可能

對於頸椎病的預防來說，日常防護很重要

1.必須使用低枕頭，條件允許最好直接購買用於防治頸椎病的枕頭

2.切忌伏案、寫作、使用電腦過久，一般1小時左右後起來活動5-10分鐘。常做頸椎病防治保健操。該保健操包括搖頭屈頸、左顧右盼、擴胸旋肩、推肩拿肘、揮臂扣球等一系列自由動作。動作宜緩慢、輕柔，時間可長可短

3.放鬆頸背肌肉的、提高柔軟性也有助於預防勁椎病

4.常做頸部後伸位鍛煉，具體做法：取站位或坐位，雙手交叉緊抵後枕部，頭頸朝後伸，雙手向相反方向用力，片刻後放鬆還原，共做6-8次，可早晚各鍛煉一次，每次15分鐘

參考書籍

1.施仁潮，竹劍平，嚴餘明編著,慢性病防治200問,浙江大學出版社,2014.04.

2.申勇主編，頸椎病，河北科學技術出版社，2006.06.

3.戚翠媛主編，頸椎病，山東科學技術出版社,1998.04 .

4.俞永林著,遠離頸椎病,復旦大學出版社，2009.01.

註：圖片來自網路

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