高尿酸不痛就沒事？太天真！它會悄悄吞噬這3個部位

大家常常都能聽到尿酸高，但到底尿酸多高才算高呢？臨床上男尿酸正常值為149～416umol/L，而女性尿酸正常值為89～357umol/L，如果超出指標的話，就是高尿酸了。

很多人尿酸常年高於420，甚至有的人說自己尿酸高達700umol/L，卻沒有任何不舒服的感覺，但其實已經非常危險了！

高尿酸在吞噬你的這幾個部位！

高尿酸血症雖然開始可能沒有特別的癥狀，但它是痛風的高危險因素，還可能對腎功能造成影響，特別是可能造成尿酸結石。還有研究顯示，高尿酸血症合併痛風患者平均壽命較正常者縮短15~20年。

1.毀關節：

痛風患病率隨血尿酸水平的升高而升高。當血尿酸大於420 umol/L ，痛風患病率高達17.6%；小於360umol/L時，則僅僅1.3%。

發生痛風後，人的膝關節、踝關節、腳趾等部位都會非常疼痛，特別是秋冬或者陰冷的環境下，痛風更容易被誘發，痛風患者疼痛的也更劇烈。

2.傷血管：

如果尿酸高，那麼你身體的代謝情況不會太理想，特別是傷血管。

研究顯示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血壓發病相對危險增加13%。血尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病發病相對危險增加17%，高尿酸血症患者發生糖尿病的風險較血尿酸正常者增加95%。

3.害腎臟：

研究顯示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性腎臟疾病風險增加70%，腎功能惡化風險增加14%。

血液中尿酸長期偏高可能影響腎小球、腎臟血管，造成慢性損傷，從而可能發展為慢性腎炎、腎功能不全，甚至腎功能衰竭等等。

怎麼吃才能讓尿酸降下來？

多吃高鉀食物：

如香蕉、西蘭花、西芹等。富含鉀的食物進入人體，有對抗鈉引起的升壓和血管損傷作用，促進尿液中的尿酸溶解，減少尿酸沉澱，增加尿酸排出量，防止尿酸性結石形成。

少吃嘌呤含量高的食物：

少吃肉類，動物內髒的食物，如豬肝、豬肚、豬大腸、雞肝、鯉魚，海鮮也盡量不要吃。

戒酒：

尿酸高的人群白酒和啤酒都不宜食用，尤其是啤酒代謝後會產生嘌呤，最容易導致痛風發作。

少吃紅肉：

紅肉指豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物的肉，白肉是魚和家禽類肉。紅肉不僅富含嘌呤，還有豐富的飽和脂肪酸和膽固醇，增加了痛風和心血管疾病的發病風險，因此高尿酸人群應限制豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的攝入。

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