5個科學做法，幫新媽媽們「坐好月子」

該如何科學「坐月子」，也就是安度醫學上所說的產褥期呢？從字面意義理解，「坐月子」就是一個月的時間，而醫學上說的產褥期，有 6 周的時間，也就是 42 天。在這42天的產褥期里，有哪些是必須要做的呢？

1.一定要通風。產婦講究保暖也要因時而異，具體情況具體分析。最好根據自然環境溫度穿戴合適的衣服，沒有必要捂汗。

科學做法：如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開窗通風，保持空氣清新。夏天太熱要使用風扇或空調，冬天太冷也可以用空調。空調溫度調到自己覺得舒服就可以，一般來說26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。

2.一定要活動。老一輩人覺得，產婦應該盡量卧床休息，很多人也簡單從字面意義去理解「坐月子」，覺得就是應該「坐」。可事實上，產婦一直不動是很危險的。為了減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期卧床不活動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。

科學做法：產婦要注意合理運動，讓自己儘快恢復到產前狀態，而不是一味地靜養，適當活動有助於產婦的身體恢復。只要感覺身體吃得消，應該盡量多出去走動走動。

3.一定要洗澡。女性產後更應該注意個人衛生。月子里，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗，醫學上叫作「產後褥汗」，應及時清洗乾淨。因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。

科學做法：順產的媽媽，住院時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家後可以正常洗澡，但不推薦盆浴。剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜綳在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。

4.一定要刷牙。「坐月子不能刷牙」這種說法至今還在荼毒著很多新媽媽們。可以想像一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......尤其是女性在懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的口腔問題，如加重牙齦炎症等。

科學做法：不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣認真刷牙，仔細刷牙，早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。

5.一定不要同房。無論是順產還是剖腹產，產婦身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要因素，有的產後數周便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒和理解。

科學做法：產後 6 周內不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定標準。此外，哺乳期同房一定得避孕，有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶呢就又懷上了。

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