燕麥粥有哪些好處 如何做健康早餐

秋天到了，天氣越來越涼了，又到了一年之中養生的季節了，很多媽媽都在為家人準備營養豐富的養生餐了，秋季適合的粥莫過於燕麥粥了，簡單好做又營養健康，下面小編就教大家一下燕麥粥的做法：

準備100克燕麥，150克大米以及適量的水，一口鍋子，整個製作過程需要十到二十分鐘左右。第一步：將大米在清水中洗凈，清洗三遍，放置一旁等待，將燕麥洗凈，同樣放置。

第二步：在鍋中放入適量的水，將燕麥和大米放入，然後按下煮飯鍋的按鈕，開始煮飯。

第三步：等待鍋中的大米和燕麥一起沸騰之後拿勺子不停的攪拌，防止糊鍋。待等到湯汁熬的粘稠之後加快攪拌的速度，而且攪拌的時候要朝著同一方向攪拌，這樣不僅能加快湯汁變稠，而且不會改變湯汁的味道，使味道更醇厚。

第四步：煮到大米和燕麥開始冒大泡完全變粘稠，大米完全煮透之後關火。

在製作燕麥粥的過程中，可以適量加入小米，山楂，枸杞，蘋果粒等等，不僅可以換換口感，而且對人體也很有好處。燕麥中含有豐富的維生素，鈣質，能夠促進腸道蠕動，好消化，對腸胃不好的人群極為友好，而且燕麥中含有糖分，但是其熱量低。

食用後能夠有明顯的飽腹感，對於要減肥的人來說是不錯的選擇，可以減少食量，對於糖尿病患者來說有降糖的作用。多吃燕麥不僅養胃也能延年益壽。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！