冷天氣，我想跑的更high點

秋天說走就走，冷空氣緊隨其後。

But，你以為冷天氣我就不能跑了？

我還要跑的更High才對！

剛剛度過跑步怕中暑的季節沒幾天，低溫跑步怕感冒的季節就來了。防中暑的招兒已經掌握到境界了，那抗凍防風的跑法也趕快GET起來吧！

抗冷跑第一招 全副武裝

低溫跑步，保暖第一。

很多跑友為了輕便、跑起來會熱而少穿，但這往往會讓身體猝不及防來場感冒，不僅會造成暫時休跑，更會影響健康、影響工作和生活，得不償失。

氣溫5℃-15℃左右徘徊，

一件長袖運動上衣，一條長腿褲子

可以抵禦暫時的小冷氣。

如果感覺不貼身的話，

在裡面加穿運動背心。

北方的天，不是娃娃的臉就是女人的臉。

15℃－5℃，兩件上衣，一條褲子；

長袖內衣和背心保持核心溫暖；

緊身褲或壓縮褲，套上一條跑步短褲保暖

妥妥GET跑步前的衣著準備。

抗冷跑第二招 換跑鞋

答應我，這麼冷的天再窮都不要穿夏季的跑鞋進行跑步訓練好嗎？過網眼會讓足部暴露在冷空氣之中，跑完後特別容易抽筋。

所以，冷天氣跑步時跑鞋一定要穿得

保暖又透氣；

襪子也要選擇較為保暖的

羊毛襪。

抗冷跑第三招 熱身準備

如果說天氣溫暖時的跑前拉伸是為了跑的更帶勁，骨骼更清奇。那冷空氣下的跑前拉伸能讓你在跑步時更加颯爽不被抽筋、筋骨粘連而困擾。

所以正式開跑前，可以在室內進行一些拉伸運動，

或是在室外進行10分鐘左右的快走慢跑作為熱身。

抗冷跑第四招 堅持勝利法

你以為寒冬給身體放個假，

避免冷空氣跑步而感冒就是對自己好嗎？

別天真了！

看看這些天積累在肚子上的秋膘

和上個樓都氣喘吁吁的自己，

再回憶一下夏天堅持跑步的自己，

才能知道堅持運動的好！

實在不想在寒風中奔跑，

那就選擇一個性價比高的健身房繼續運動吧～

所以，重點來了~

天氣越來越冷了

保暖的運動裝備加身

跑步才更舒適

心動不如行動

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