一份健康寶典，送給20歲到60歲的你！
現代人們養生意識逐漸的增強是一個很好的開端，有句話說的對「有病早治，無病早防」其實想要獲得健康永遠不會太早或太晚。只是在於你去不去做！
20歲的你：
1.首先要從20歲開始每年體檢一次，根據體檢各項指標的數值，指導自己採取更健康的生活方式。
2.養成健康的好習慣，戒煙酒，勤運動，少熬夜，合理飲食少吃油膩垃圾食品。
3.開始補鈣，專家表示人體90%的骨質都是在20多歲的時候獲取的。
4.學習了解生理健康知識，重視自己的私生活，定期清理私處，保證其健康狀況。
30歲的你：
1.控制體重，防治過於肥胖，每天堅持運動20-40分鐘養成運動的好習慣。
2.注意監測血壓、血糖、血脂，調整飲食結構，保持一個愉悅的心情。
3.注意睡眠，少熬夜，只有順應自己的生物鐘和生理變化，青春才會常駐。
4.女性要關注自己的經期狀況，一旦發現異常或嚴重痛經等問題，就要及早就醫，確診病情，對症下藥。
40歲的你：
1.男性有針對性的做糖尿病篩查工作，女性做乳房X光檢查。
2.嚴格控制體重，少吃多餐，飲食多樣化，注意保護關節可以適當增加肌肉的鍛煉。
50歲的你：
1.注意保護心臟健康，可多吃些黃豆或者菠菜，裡面的黃酮素和氨基酸可以保護心臟，清理血管。
2.定期的篩查結腸癌，每天飯前可以吃些黃酮素蜂膠或沖水泡靈芝，來預防或遏制癌細胞產生。
3.女性要留意更年輕癥狀，不要讓壞情緒擾亂自己的生活。
4.注射流感疫苗，防止感冒，多加衣保暖。降低病毒侵入身體帶來更多的疾病。
60歲的你：
1.日常補鈣，不能忽視。60歲以後每年都要開始檢查骨密度，尤其是女性。
2.多補充一些DHA和維生素防止記憶減退。
3.注射預防肺炎和皰疹的疫苗，室內保持良好的通風狀況，少量運動來增強自己的抵抗力。
如果你能在每個年齡段對自己的健康負責，那麼健康也一定會常伴你的左右！
