女性滋補養顏的保健飲食

女性美容養顏除了皮膚護理外，平時注重飲食也可很好的滋補養顏保健，在這教女性朋友一些常簡單的滋補養顏保健飲食：

1、百合桂圓牛腱湯

新鮮百合2個，新鮮桂圓10粒，牛腱300克，生薑、精鹽適量。有美容養顏、光滑皮膚、消除雀斑、紅潤臉色、增強體質。

2、薏米燉雞

母雞1隻，薏米50克，天門冬10克，冬菇3個，白菜200克，精鹽、味精各適量。有溫中益氣、補精填髓，健脾利濕、柔美肌膚，養陰生津、益氣延年。

3、櫻桃香菇萵筍

香菇80克，櫻桃50克，萵筍100克，黃酒、味精、精鹽、醬油、白糖、薑末、濕澱粉、熟菜油、香油各適量。可有美容養顏、滋潤肌膚。

4、牛奶燉鯉魚

鯉魚1條，牛奶250克，精鹽、味精各適量。能補脾健胃、利水消腫，養顏補虛、防止衰老之佳品。

5、糯米花生紅棗粥

用紅糯米50克，花生米50克，紅棗10克，紅糖適量，加水熬成粥。經常食用。可增強抵抗力，有補血功效。

6、山芋紅棗湯

用山芋30克，紅棗10枚。將山芋切成丁，與紅棗加水同煮熟。每日1次或2次。可安胎，預防流產。

7、母雞小米湯

用母雞1隻（1500克左右），小米150克，調料適量。將母雞洗凈切成塊，加小米、水與調料，煮至雞酥米稠。可補虛、安胎。

8、蘿蔔桂圓羊肉湯

用白蘿蔔500克，桂圓肉15克，肥羊肉700克，調料適量。將上料洗凈後加水燉至羊肉熟爛即可。此湯具有補血、益氣、安神之效。

9、當歸生薑羊肉湯

用當歸30克，生薑10克，羊肉250克，洗凈後加水燉至羊肉熟爛即可。可健體、補血、暖腹、預防痛經。

10、阿膠粥

用阿膠10克，糯米100克，將糯米加水煮成粥，放入阿膠末，再煮一下即可。可補氣養血。

11、黃豆花生紅棗湯

用黃豆30克，花生30克，紅棗30克。將上料加水煮至豆爛即可。可豐胸健體。

12、甘麥大棗粥

用大麥50克，粳米50克，大棗30枚，甘草10克，先用甘草加水煎煮一會兒，去渣後入粳米、大麥、大棗同煮為粥。空腹食用，每日1次。可益氣安神，適用於婦女更年期精神恍惚、失眠盜汗者。

13、糯米酒蒸雞蛋

用糯米酒150毫升，雞蛋1隻，將雞蛋打入糯米酒中，隔水蒸熟。可補養氣血。

14、桂圓雞露

用光雞500克，桂圓肉30克，糯米酒50毫升，調料適量。將雞洗凈切成大塊，與桂圓肉、糯米酒及其他調料裝入碗內，密封碗口，蒸2～3小時。撇去表面浮油食之。可益氣補血，適用於產婦、體虛者進補。

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