零食不是垃圾食品，這樣吃越吃越健康！

食色性也，食排第一。人生一大樂趣就是吃吃吃，所以要我們不吃零食是不現實的，畢竟祖先花了幾億年爬上食物量頂端不是為了減肥的……

選對了零食，不但不會害自己，還會在不知不覺中補身。快來看看這些人群要怎麼吃零食！

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中老年人超級零食：酸奶

這什麼給這麼高的評價?酸奶有以下幾個作用

降低糖尿病患病概率

每天食用酸奶(代替沒有什麼營養價值的零食)能將人們患上二型糖尿病的風險降低28%。

防便秘助消化

酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，還可以助消化。調節腸道菌群，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀。提高了蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵等的消化吸收率。

降低膽固醇

酸奶可降低血液中的膽固醇，減少心腦血管等疾病發生的危險。經常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、防止細胞老化等。

水腫濕氣重的小吃：茯苓餅

產於雲貴一帶的茯苓，味甘性平，具有益脾安神、利水滲濕的功效，善治脾虛、失眠、心悸、水腫，一般人群均可以食用，對婦女及老年人有一定滋補作用。

補血養顏補腦：棗夾核桃

棗子+核桃，補血又補腦，二者都是補血佳品，長期食用具有益氣養血、滋補養顏、利於消化的功效，適宜體質虛弱、貧血、免疫力低下人群。民間有「日食三棗，長生不老」的說法

養血烏髮肝血不足：固元膏

固元膏最早在中國唐朝已經流傳了。有史記載，此方由唐代楊貴妃所創，人稱貴妃美容膏。常食可以養血潤膚、烏髮美容。適宜氣血虧虛的中青年女性及肝血不足的老年人，以及體質差的人群食用。

熬夜上火：今古通論茶

熬夜上火、喝酒抽煙引起的肝問題不容小覷，這時候喝杯論茶疏疏肝，是最適合不過的了。長喝論茶還可以輔助降血脂。

零食是好吃東西，讓零食也具備養生的功效，那麼就是美味+健康雙豐收啦！你有沒啥零食推薦？！

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