清熱解毒、排毒食物排行

隨著時代的進步，社會的發展，人們的生活節奏越來越快，不注意養生，體內的毒素也會越來越多，所以我們早起一定要喝水，這樣對身體好。也有利於排毒。

生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的「毒」，排毒，成為很多女性節後的健康口號。今天小編就為大家介紹一下最強排毒食物排行。

最強排毒食物推薦

紅豆

主要是協助腸道排毒。因為紅豆可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿。

海帶

有助於清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。

黑木耳

清除血液的熱毒。木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

綠豆

可解百毒，綠豆一直被人們認為是解毒最好的食物。能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

胡蘿蔔

促進體內汞的排出，清除自由基。胡蘿蔔也是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。而胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基。

山藥

減少脂肪堆積。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

薏仁

排出水毒。薏仁可增進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

小米

小米是比較溫和的纖維質，不會刺激腸道壁，而且容易被消化，所以適合搭配排毒餐食用。

冬季排毒湯

排骨豆芽湯

材料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，薑片，鹽，料酒。

製作：

把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨。

黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。

大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

此湯湯汁濃郁，營養豐富，更能排清體內毒素，讓你一身輕鬆。

牛蒡清腸飲

材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

製作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

牛蒡小檔案牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀，具一點酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

地瓜點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

製作：

地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛;

加入蜂蜜調味，當點心吃。

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃。

土豆蘋果汁

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：

將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽);

用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。建議當早餐或者晚餐飲用。

五穀米飯

材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿蔔乾以及鹽巴。

製作：

先將糙米用水浸泡2個小時，然後放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，

撒上五寶粉以及蘿蔔乾即可食用。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g 紅豆200g，鹽適量

製作：

冬瓜洗凈去皮，切塊;

紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用。

鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

冬天排毒喝什麼

酸奶

酸奶含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。」蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

茶葉

茶葉性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。

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