霜降養生很關鍵，要想冬天身體好，注意吃這4種食物，輕鬆對付易發呼吸道疾病！老年人必看！

剛剛過了一個冰火兩重天的國慶節，北方的冬天就毫無徵兆的來了，北方人民都要凍死了。接下來的日子裡，太陽光就不充足了，大部分地區會有初霜出現，過完這個節氣就正式邁入冬天了。

對於老年人講，霜降時節的養生保健甚為重要，因此民間諺語講「一年補透透，不如補霜降」，足以看出人們此時養生的重視。

秋冬交替之時，極易引發各種呼吸道疾病，因此今天就要給廣大老年人同志推薦幾種食物，一定要常吃的。

冰糖銀耳燉雪梨

這是一道中醫很推崇的葯膳，所需的食材不多，簡單幾步就能做好，選好梨子和銀耳，放入清水和冰糖，開火慢燉很快就能做出一道生津潤肺、止咳化痰的養生好粥，在寒冷的冬天喝上一碗，全身都會很暖和，另外，它還能加速排除體內的致癌物，還能帶上全家人喝~

青椒洋蔥炒雞蛋

這道菜的食材可以說非常簡單了，青椒和雞蛋本省就有很高的營養價值，再加上洋蔥，可是抗癌殺菌補充蛋白質的第一好物。相信大家在夏天已經吃煩了涼拌洋蔥，不如多吃這個吧。它的做法也是超級簡單，首先將青椒洋蔥切塊，雞蛋打散，熱鍋備好現炒洋蔥再炒青椒最後放入雞蛋一起炒，加入調料即可，是不是很簡單。

紅豆栗子粥

別看栗子個頭小，可是這個時節不可錯過的進補佳品，它具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。雖然平常不管小孩子還是老年人都喜歡喝栗子，但吃炒栗子營養價值單一，不如做成粥吃營養更翻倍。首先把栗子洗凈切一小口，然後微波加熱幾分鐘，然後在煮鍋中放入洗好的大米，小紅豆糯米以及冰糖，最後添水加栗子大火煮熟就可以吃了。完全可以替代吃兔肉和羊肉，不喜歡吃這兩類東西的老年人可要常吃這種粥啊。

最後還要給大家推薦一個最省事的吃法，吃紅柿。

在我國很多地方的人秋季一定要吃柿子，家家戶戶都會種上柿子樹，中秋過後柿子像一個個大紅燈籠掛在樹枝，很是讓人喜愛。泉州老人的說法：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。還有一些地方說：霜降這天要吃杮子，嘴唇不裂開。可見人們對柿子的喜愛程度，而且現在市面上的柿餅也很火熱，比柿子還以儲存，可以買一些放在家裡，每天吃一個還可做小甜品食用。

小貼士：面對即將到來的嚴冬季節，除了要在進補上多下功夫，也要注意日常的保暖工作，一旦到了這個時節，氣溫就會突降，晝夜的溫差會有10℃左右的差距，如果我們的皮膚和呼吸系統對這些變化適應度低，許多體質差、抵抗力弱的人極易感冒發燒，因此，老年人群體要盡量減少早晚之時外出，避免受冷空氣侵襲，做好全面的防範工作。

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