經常健身，卻減不了肥

肥瘦身是一個永不落幕的話題，很多瘦身的MM面對減肥痛下狠心，吃減肥藥、針灸減肥、埋線減肥、節食減肥、瘋狂健身減肥，都屢試不爽，憑什麼這層層肥肉就那麼任性呢？健身114官方微信經常會收到一些堅持運動卻減肥不理想的朋友們提出的意見，針對這個問題，小囚今天就和大家分享「經常去健身房，卻減不了肥」現象的10條主要原因，希望大家可以再接再厲，稍作調整，為了S型身材擁有青春的肉體繼續奮鬥吧！！

1 鍛煉內容重複

日日重複同一個練習並不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛煉時經常更換練習內容，以獲得更好的效果。

2 對自己要求不夠高

鍛煉身體固然重要，但要記得鍛煉並不是打高爾夫球。如果在體育鍛煉後你甚至連汗都沒流，那就說明你的鍛煉程度對你來說是不夠的。

3 經常用食物犒勞自己

一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里後，就會到飯館吃一些熱量高達500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達到瘦身效果的。

4 運動後基本不動

就算你在健身房鍛煉了足足1個小時，也不是你其餘時間懶坐在沙發和椅子上的理由。

5 在健身房浪費時間

如果你把在健身房的時間浪費在和朋友談天說地、聽音樂和消極鍛煉上，那麼去健身房可能是徒勞之舉。和朋友一同去鍛煉是個好主意，但這並不是你不努力鍛煉的理由。朋友間最好能夠相互激勵。

6 運動後身體機能還沒恢復

身體機能在需要鍛煉的同時也需要時間恢復精力，前一次運動後還未恢復就進行下一次鍛煉，那麼你的身體很可能已經受到損害，這樣做弊大於利。同時，沒有休息好會導致脂肪消耗變慢。

7 不了解自己的心率

評判運動強度的大小不僅是看你流汗多少，也要通過心率判斷。為更好的鍛煉，你應該買一個脈搏測量器。

8 鍛煉沒有帶來滿足感

如果體育鍛煉給你帶來了太多的勞累感，而且你因此變得嗜睡，那麼你就應該改變鍛煉方式。你可以打打網球，或從事一些有氧運動，這些才會給你帶來真正的滿足感。

9 運動不均衡

在一般情況下，健身房內一定會有鍛煉心臟功能的器械和拉伸的器具。將所有這些器具結合起來進行鍛煉會達到最好的效果，會帶動身體每一塊肌肉的鍛煉。

10 態度不對

把所有的應激因子在家激活，這樣在健身房你才能夠收穫更好的效果和心情。

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