腎虛了，三種補腎食物要多吃，避免煙酒效果好

男性想要讓自己更有陽剛之氣，就應該在平常的時候關注滋陰補腎的問題，飲食可以恢復男人的元氣，可以讓男性得到更好的滋補，一切能力都是通過飲食中來攝取的，對於每個男性而言正確飲食都是非常關鍵的，男性滋陰補腎的食物有什麼，選擇滋陰補腎的食物只選對的，不選貴的。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

食物補腎方法

1、巧吃枸杞，《本草綱目》記載：枸杞子「能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。」枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。

2、嚼吃核桃，《本草綱目》記載：核桃「補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。」核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。

3、多吃板栗，唐代藥王孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之。」《本草綱目》記載：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。」中醫學家認為，栗可補脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛，遇天冷則重者，早晚各四粒生栗子，細嚼和唾液一起咽下，長服有效。

以上為大家介紹的就是男性滋陰補腎的食物有什麼，男性朋友在平常一定要規範飲食，避免煙酒更有助於身體壯腎，同樣日常鍛煉和飲食一樣重要，結合長期身體鍛煉，能夠讓你的腎臟器官更健康。

飲食健康腎才好

紅燒肉

鍋內燒開水，放入肉塊氽燙約2-3分鐘，撈起洗凈備用。鍋內放1大匙油，放入小塊冰糖中小火炒糖色。至鍋內開始冒煙時，冰糖溶化變成深褐色。先加入大蔥，薑片，八角炒出香味，再加入五花肉小火煸炒。煸炒至五花肉出少許油脂，並均勻上色。加入清水，水量剛沒過肉塊。鹽，生抽，老抽，料酒。加蓋大火燒開後，轉小火燜約60分鐘，當湯汁剩1/3時把薑片，八角，大蔥夾出。約50分鐘時，開蓋中火將湯汁煮至濃稠即可。

韭黃炒雞蛋

韭黃洗凈切成斷備用.雞蛋打散加入適量的鹽、味精、黃酒、水30ml拌勻備用。鍋內放入適量的食油，開大火，鍋熱後倒入韭黃翻炒幾下，加入蛋液快速翻炒。要翻炒到蛋液熟即可。

西紅柿炒雞蛋

將西紅柿洗凈後用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。炒鍋放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。將剩餘的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒幾下出鍋即成。

豆豉炒肉丁

豬肉剁成小顆粒，蒜苔切小段，紅椒，豆豉，大蒜切碎.鍋內熱1小匙油，放入蒜苔，鹽，1大匙水炒至8成熟，盛出備用。鍋內熱1/2大匙油，放入紅椒，豆豉，蒜蓉炒出香味。放入豬肉碎，小火煸炒至出油脂。加入生抽，砂糖，雞精炒至水份干。加入炒好的蒜苔，炒至10成熟（蒜苔表面微皺即可）

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