睡覺減肥 如何在秋季睡出好身材

季節變換到秋天，睡眠的節奏開始不協調，感覺睡眠嚴重的不足。

我們的身體要在睡眠中恢復疲勞，修復皮膚和燃燒脂肪。所以好的睡眠至關重要。

介紹一些方法，讓你擁有好的睡眠，讓你在這個秋季有更好的皮膚和更好的身材。

1.保證優質的睡眠

在優質睡眠的時候身體會分泌出大量的生長激素，可以修復皮膚和緩解身體的疲勞，提高新陳代謝的速度。

睡眠還可以分泌出大量的瘦素，有效的抑制了第二天的食慾等，防止食用過量，對減肥的幫助很大。

長時間睡眠不一定就是優質睡眠。所以長時間的睡眠不一定對美容和瘦身有幫助。甚至超長時間的睡眠還會影響新陳代謝等，對減肥造成阻礙。

2.秋季高質量睡眠的技巧

秋天雖然開始變冷了，但是不能穿太多的衣服睡覺，因為大量的出汗還會影響睡眠質量。只要在睡覺時不感覺冷就可以了。

睡前利用十幾分鐘泡泡腳或者泡泡澡都能很好的促進代謝和緩解疲勞，能入睡的更快，也會提高睡眠的質量。

用舒適的床單和枕頭，在熟悉安全的環境中更加容易入睡，踏實的環境更能保證睡眠。

每天我們有三分之一的時間在睡覺，好好的利用這段時間來幫助瘦身和美容吧。

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