喜歡吃甜食真的會長胖嗎

喜歡吃甜食會長胖嗎？這點是毋庸置疑的，那麼怎麼來戒掉甜食呢？下面跟著小編一起來看下。

關於甜食，很多美眉都有一些不吐不快的話，就比如小編就會經常遇到有人問我，喜歡吃甜食真的會長胖嗎？每天只吃一點點是否也會變胖？控制不住自己一直想吃甜的怎麼辦？吃甜食真的會上癮嗎？減肥真的一點糖都不吃嗎？

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如果你也有同樣的煩惱，那麼就跟著小編一起來看下。

1、吃甜食是否會長胖

喜歡吃甜的肯定會長胖！這點是毋庸置疑的，不用給自己找多餘的借口，原因很簡單，糖是人體熱量的主要來源，跟其它物質相比，糖類不需要經過消化就可以直接被人體吸收。所以吃甜食會讓你的血糖在短時間內上升。隨著血糖的升長會促進胰島素的大量分泌，進而會把血糖轉化為脂肪，這樣脂肪就會堆積過多，身材走形就在所難免了。

2、甜食會上癮嗎

女生喜歡吃甜食，但是總是很難戒掉，那麼吃甜食是否真的會上癮呢？有研究說吃甜食是一種人體的本能反應，因為剛出生時喝的母乳就是甜的，且甜食越吃越狂熱。

人們在吃甜食的時候，大腦中會分泌過多的多巴胺，多巴胺被激活後會釋放出一種化學物質，可以給大腦帶來興奮感，會促進身體對甜食的渴望，所以人們一般都在吃了甜食之後還會想要再吃。

3、甜食飽腹感低

甜食不僅熱量高，飽腹感還很低，一個小小的蛋糕或者蛋撻的熱量就比兩顆蘋果的熱量還高，吃一個小小的蛋撻相當於吃一大碗米飯，而米飯和蘋果給你的飽腹感比蛋撻會高的多。所以如果你吃蛋撻的話，那麼根本就沒有飽腹感，還會越吃越想吃。

甜食沒有飽腹感不僅跟容量的大小有關係，還跟身體裡面的血糖和胰島素的波動有關係。所以飽腹感和飢餓感是相對的，身體的血糖高，飽腹感就強，血糖低飽腹感就低。

大多數甜食的含糖量都很高，且消化快速在胃裡的停留時間很短，身體的血糖會經過短時間的上升再下降的過程，這就是產生飢餓感的元兇。

4、含糖飲料

不僅僅是甜食，一些含糖的飲料也很容易被身體所吸收，含糖的飲料更容易引起身體血糖和胰島素的波動，所以喜歡喝含糖的飲料的人，往往比較容易長胖。

來源：99健康網

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