眼睛疲勞、乾澀、痛怎麼辦？這3種「養眼」食物，趕緊吃起來！

每天8小時工作對著電腦，上下班路上、晚上我在床上，不是電視就是手機，相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候，不妨每天吃點養眼食物吧~

枸杞

枸杞，補腎生精，養肝明目，俗稱「明眼子」。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質偏熱的人直接生吃；體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適；如果想起到治療效果，可以每天吃30克左右。

菊花茶

菊花茶散風熱、平肝明目。現代醫學研究證實，飲用菊花茶，有利於預防流行性結膜炎；對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀，也有較好療效。

菊花沏茶尤其適合上班族，對預防乾眼症很有效，有助於緩解眼睛疲勞。

注意：虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人，不宜經常飲用。

深色蔬菜水果

類胡蘿蔔素被人體消化吸收後，在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿蔔素含量都很豐富。

脂肪能大大促進類胡蘿蔔素的消化和吸收。實驗證實，在低脂飲食中，如脂肪含量佔總熱量的7%（正常為20%~30%）時，類胡蘿蔔素的吸收率僅為5%；在此基礎上添加油脂，可使其吸收率提高到50%。

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