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教大家做好腰椎間盤突出的預防工作

腰突是一種眾所周知的疾病,因為腰突的患病率很高,所產生的危害也很大,所以大家千萬不可小覷。了解腰突的預防方法,對預防可以起到很大的作用。那麼,腰椎間盤突出的預防工作是哪些?

教大家做好腰椎間盤突出的預防工作

腰椎間盤突出的預防工作是哪些

1、適當鍛煉。要想保證腰椎的持續健康,增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此,有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉,如「腰椎操」:把手放在背後,腰向前或向後彎。

2、注意休息。在一定時間內減少活動,能使人從生理上和心理上得到鬆弛,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳,並時不時換換腳。人在躺卧時,腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會傷害腰椎。

3、正確腰姿。站立應挺直腰背,並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,盡量屈膝,減少彎腰。抬物品時要貼近身體,舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者,應該採取及早的治療措施,盡量減少彎腰動作,保持直立姿態,挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態。

4、保持良好坐姿。對於經常坐辦公室的人來說,在保持正確坐姿的同時,養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後,應該及時起身放鬆一下身體,舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。正確的坐姿應該是這樣的:身體向後傾,頸部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高於座椅,保持血液順暢運行;屏幕略低於視線。

相信通過上面的介紹,大家已經對「腰椎間盤突出的預防工作」有了相應的了解,也希望可以幫助到更多的人。除此之外,了解疾病的危害,可提升對其的重視程度,具體介紹如下:

腰椎間盤突出的主要危害是哪些

1、感染

是較為嚴重的腰椎間盤突出的危害表現,尤其是椎間隙感染給腰椎間盤突出患者帶來的痛苦很大,恢復時間長。

2、腰椎不穩

在進行腰椎間盤突出的切除術的一部分病人中,坐骨神經痛消失而腰痛持續存在,其中一些原因是由於腰椎不穩,表現在腰椎前屈時出現異常活動。這是屬於腰椎間盤突出的危害表現之一。

3、血管損傷和臟器損傷

這也是常見的腰椎間盤突出的危害之一,血管損傷主要發生在經後路手術摘除椎間盤時造成。腰椎間盤突出的癥狀摘除時,單純臟器損傷少見,幾乎均是血管損傷時伴有其他臟器損傷,如輸尿管、膀胱、迴腸、闌尾等。

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