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越減越胖的運動方式,你都中招了嗎?

每個女孩都想要減肥,無論高矮胖瘦毫無例外

可是減肥有那麼簡單嗎?答案是否定的

因為想要減肥就得運動,不然根本減不了肥

但是運動減肥也是有一定方法的,並且存在許多錯誤的方式

一、運動時間太短:一般來說,運動20分鐘以上身體才開始消耗脂肪,所以只運動兩三分鐘基本是沒什麼瘦身效果的。

二、間隔時間太長:專家指出,一周健身2-5次是很好的,但是有些人常常是抱著三天曬網的心態去運動,這樣會使脂肪堆積的更快。

三、運動項目盡量多樣化,不要每天都重複這同一個動作,有氧與無氧相結合是最棒的減肥方式。

減肥就是要邁開腿,管住嘴,運動注意了,飲食方面也要多花心思,平時可以多吃以下這些食物幫助刮油瘦身。

大麥若葉青汁

現在的減肥黨越來越喜歡喝青汁了,因為它由大麥若葉製成,材料天然無添加,保留了其中的多維纖維,對腸胃的垃圾毒素有很好的排除作用,味道比較濃郁,喝起來帶著這清新的植物芳香。

紅豆薏米粉

都知道它是祛濕老司機,那你們知道它也是很好的瘦身代餐食物嗎?由飽滿地道的紅豆薏米研磨而成,細膩的粉質使得身體容易吸收,營養充足,飽腹的同時還能緩解身體的水油平衡,對虛胖體質特別有效。

冬瓜荷葉茶

當幽幽的荷葉遇見甘涼的冬瓜會產生什麼反應呢?這款草本茶飲告訴你,荷葉中保留了完整的有機酸,是刮油減脂的利器,冬瓜成分能緩解身體的燥熱,平緩身心,茶湯清透甘甜,爽口潤滑。

果蔬酵素粉

作為最健康的減肥茶,酵素粉一直深得大家的喜愛,它由上百種純果蔬發酵而成,特定的生物酶對油脂脂肪有很好的分解作用,口感比較酸,帶著濃郁的果香,早餐空腹前喝效果是最棒的,通腸潤便,喚醒身體。

蜂蜜

這款來源於農家自養的百花蜜,以它正宗純凈的質量深得買家的歡心,質地粘稠金黃,口感粘膩還帶著濃郁的蜜香,每天喝一杯蜂蜜水,能通腸便排毒素,還能改善睡眠質量,使肌膚更加滑嫩。

燕麥餅乾

別以為餅乾就是高熱量的代表,配合燕麥之後,不僅使得口感酥香有嚼勁,也使得卡路里偏低,是很好的減肥食物,另外,還添加了紅豆等粗糧,具有很好的飽腹效果。

檸檬干

低溫烘乾的檸檬干,完全保留了其精華和營養,豐富的維生素C更是公認的美白聖品,能抑制黑色素的沉積,加入蜂蜜調味後,酸酸的口感中多了一份香甜,喝起來能聞到清新的果香味


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