想要減肥效果好，飲食管理少不了

健身迷的夥伴們，大家好。

有過減脂的經歷的各位小夥伴，相信這肯定不會是一個痛快的過程。因為我也經歷過減脂期大重量高強度訓練依舊瘦不下來的窘境。一度差點信念崩塌，朋友都說我快神經了，幸虧是我堅持下來了。

有些人嘴上一直嚷著要減脂，要肌肉，要帥氣，手上卻拿著雞腿，捧著可樂。這樣的你能減掉脂肪才有鬼哪。

有些人也開始不服氣了。我有氧無氧都有練，甚至私教我都花錢請了。揮汗如雨的在健身房嘶喊；減肥茶，代餐粉也沒斷，可我為什麼還是一直瘦不下來啊？

想想自己剛開始的時候一天到晚做有氧，做有氧，做有氧。這樣的你皮質醇一直處在極高的狀態，這個時候你想減脂簡直是做夢。如果飲食上再不會搭配的話，整個人就廢了。

就像前段時間從來不進健身房的朋友突然抽了瘋要跟我一塊去健身房，說自己要減脂，要肌肉，鬼知道經歷了什麼。原來只是以為說說而已，誰知道一堅持就是三個月。但是每天拼死拼活的不但沒瘦，反而胖了六斤。

就是因為管不住自己的嘴，出了健身房就胡吃海喝。每次說他的時候，他都會說今天吃了，明天鍛煉消耗掉就好了，現在看到體重秤估計要哭暈廁所了吧。

所以老話說：三分靠練，七分靠吃。相比較而言會吃有時候比會練更重要。只知道舉鐵甩繩回家海吃的你了解健康的飲食對自身的影響嗎？

有些人老是抱著僥倖的心理，說今天吃一點沒事，明天多練幾個動作就好了。

有些人練的刻苦，吃的謹慎，但體重還是上下飄忽，脂肪還是厚厚一層。慢慢地就失去了減脂的動力和信心。

最後每天幻想著八塊腹肌，闊背人魚，卻發現喜歡的妹子都有了新對象，盯了好久的西裝依舊穿不上，而自己卻還在減脂的路上蹣跚不前。

當你羨慕別人西裝革履，挽著美女的時候，你依然只是個頭腦簡單的運動胖子；當你苦練數月掀開衣服的時候，腹肌還只是摸的著看不見。這時候的你有沒有過一絲動搖，堅持了那麼久還沒瘦，想想就會火大。

但是相信大多數人健身不只是想瘦下來，最終的目的還是希望有這樣一身帥氣硬朗的肌肉。

有人說我脂肪都減不下去，還說什麼肌肉，這輩子只能想想了啊。畢竟健君我也是從那個點走過來的，訓練動作每個人都會，減脂食譜可不是動動嘴就可以完成的。

所以這時候只知道練的你更應該知道訓練前後要怎麼吃。

在這裡就算自己是小白也沒關係，健君早就托朋友找關係給大家請來了健身女神「冉苒」，給大家來一場健身飲食秀，對於健身飲食這一塊給大家科普一下「拚命訓練為什麼瘦不下來？健身期間該如何管理飲食？」

個人經歷：曾經是一個胖子建築工程師，成功減肥40斤後轉行做健身教練，獲得國際頂尖教練資質「美國體能協會認證體能訓練專家（NACS-CSCS）；Common Strength創始人；專註科學減脂及力量訓練與體能訓練。

這次的演講是一次針對性的減脂飲食，適合任何健身時期的健身人群。特別是一直練卻怎麼也瘦不下來，什麼方法都嘗試過還是胖成熊貓的你們。平日喝多了雞湯，也應該來點實際的雞胸肉了。

以前說自己不知道怎麼吃怎麼練有情可原，今天之後還肆意胖著，那就沒辦法原諒了。希望這次演講可以讓你清晰簡潔的認識到減脂訓練應該怎麼吃。和冉苒女神一起期待你的奇蹟。

講座大綱

1.拚命訓練為什麼依然瘦不下來？

2.節食，輕斷食，只吃代餐粉這些不健康的飲食結構為什麼會導致減脂失敗？

3.健康的飲食結構是減脂過程中最重要的部分

4.如何根據自身的情況合理安排健康的飲食結構？

5.如何形成一個可以永遠保持身材的生活方式。

6.減脂的本質是一場心理建設，減脂過程中，出現焦慮，易怒，恐懼，想放棄等心理時應該如何應對。

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