【養生】經期前中後調理各不同

中醫 10-12

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每個女人都知道，經期對於女人很重要，但多數女性沒有重視，殊不知經期
　　保養和調理更是重中之重。特別是30-40歲的女性，工作壓力大，家庭瑣事多，會出現月經不準、經血量與以前不同、荷爾蒙的變化導致情緒不穩定等，還有一些我們看不見的小變化，都會影響到這個年齡階段的女性健康。

　　那麼，女性經期該如何調理和保養呢？女性應該圍繞生理期，把每個月分為四個周，針對各個周的不同身體狀況進行調理和保養的。

◆第一周
　　月經前調節肝陽上亢
　　經期前一周，部分女性會出現胸部脹痛、腹部腫脹、皮膚油、長痘痘之類的癥狀，這是肝陽上亢的影響。何海英說，這個階段最重要的是調肝。

　　首先可以通過疏通肝臟的筋絡來進行調節。針對胸部脹痛，可以適當做做胸部按摩，疏通乳腺。此外，腳是離子宮最近的，女性可以通過泡腳來暖宮，促進血液循環，為月經來潮做好準備。

◆第二周
　　月經來潮注意調心
　　月經來潮的這一周，女性常常會犯困、腰酸、手腳冰涼，還會情緒敏感、感覺空虛、健忘等。特別是年紀稍長的女性，一遇到家庭瑣事，脾氣就特別暴躁，容易造成家庭矛盾。

「這個時候，除了我們知道的多休息、泡腳、不能受涼，最重要的就是調心，這個調心並非調理心臟，而是要調節心靈，要從心理上強化自己，提升對事物的理解，使自己心情舒暢。」可以通過看書來平靜自己的心情。

◆第三周
　　月經後一周排毒祛濕
　　月經乾淨後的第一周，身體活力強，是調理、保養的最佳時機。在這一周對自己的身體進行調、補、養，都可以達到事半功倍的效果。在月經剛剛結束的時候，陰血損失較大，需要以滋陰養血為主。這個時候還要排毒祛濕，對脾臟功能進行調理。

◆第四周
　　月經後兩周養腎養肺
　　這一周是排卵期，女性容易出現精力透支，會有口臭、失眠等癥狀，這是由於腎肺失和。女性最重要的就是氣血循環，男性養的是「精氣神」，女性則是養「氣血」。氣是推動血運行的，補氣就要多做運動。補血的方法就有很多了，多數女性喜歡於食療，為下一個生理周期做好準備。此外，還要注意早睡，養好陽氣。

每個女性都要根據自己這四個周期的身體變化表，了解月經與乳房、筋絡、排毒、頭肩頸這幾個方面的關係，根據身體所處的時間不同，進行不同的保養。每個女性都應該樹立這樣的觀念。

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