腿舉，是最常見的腿部訓練動作

無論是新手還是老手，這絕對是必練動作，但是對於第一次去健身房的小夥伴，不如先讀讀這份安全指南，當然最好有教練陪同！

腿推舉（倒蹬）有什麼作用？

它是杠鈴深蹲的替代動作，比較適合初學者，這個動作相比深蹲，髖關節會更穩定，所以可以更好的刺激你的股四頭肌。

怎麼練？

千萬不要中招！

導師演示：成思遠 魔獸訓練中心教練

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