榨乾你身體多餘脂肪,用這9個動作練起來,脫油就像脫衣服!【打卡348】
健身
10-12
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的
第348次
健身打卡訓練計劃,有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平,將整套動作1-3個循環。練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,動作與動作之間盡量不休息。具體動作如下:
動作1
開合跳 30-60次
▼
動作2
徒手深蹲
10-20次
▼
動作3
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作4
直臂俯撐蹬山 左右各
10-20次
▼
動作5
俯卧撐
10-20次
▼
動作6
直臂俯撐開合跳
10-20次
▼
動作7
仰卧起坐
10-20次
▼
動作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
▼
動作9
平板支撐 1分鐘
▼
以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己
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