消耗1斤脂肪需要運動多久？
愛美心切的MM們除了關注減肥效果，還關注減肥速度！下面我們就以消耗1斤脂肪為例來評估各種減肥運動的燃脂效果！看看哪種減肥運動最快燃脂！
1斤脂肪完全氧化可以釋放出4500大卡熱量，營養學上通常以3850大卡計算。作為參考，我們以體重60kg為標準計算運動耗能（體重越重，運動燃脂效果越好）。
散步32小時=燃脂1斤
爬樓梯8小時=燃脂1斤
一般速度騎自行車12小時=燃脂1斤
俯卧撐8小時=燃脂1斤
中速跑9小時40分鐘=燃脂1斤
常速跳繩6小時20分鐘=燃脂1斤
慢跑12小時=燃脂1斤
瑜伽25小時40分鐘=燃脂1斤
健美操13小時45分鐘=燃脂1斤
劇烈自由泳6小時25分鐘=燃脂1斤
這不僅有助於你找出最速效減肥的運動方法，還能幫助喜歡大吃大喝的MM控制食慾！想吃東西的時候看一遍，絕對立即食慾全消！減肥愛好者共勉！
