節食減肥之七宗罪
為什麼節食減肥永遠不會成功？
因為你要打敗的不僅僅是慾望，
更是你永遠鬥不過的最誠實的身體和大腦。
我們的大腦整天沒事兒干，就在變著法讓你吃。
簡單說就是通過調節各項激素水平，
讓你餓得快，吃不飽，更容易儲存能量，更容易暴飲暴食。
所以你越是不吃，大腦越是發出餓的信號，
當你不自覺時，雙手已經伸向了罪惡的食物，
尤其是高熱高糖高脂的，根本停不下來啊！
一宗罪：極易反彈
無論是長期節食還是短期節食，
會導致身體內「腦腸肽（GH）」增加，
這是一種讓你食慾大漲各種想吃的激素。
如果這時候你開始恢復正常飲食，
必定會開始暴食，再加上你那可憐的基礎代謝，
脂肪會如雨後春筍般快速堆積。
二宗罪：基礎代謝下降，成為易胖體質
長期節食會使機體一直處於缺乏能量的狀態下，
為了維持生命的正常生理活動，
基礎代謝會一直降低到一定水平，
這也是節食減肥最後會遇到瓶頸的原因。
三宗罪：體內蛋白質被消
耗機體攝入營養嚴重不足時，
會消耗蛋白質以提供能量！
但是蛋白質通常是不會被完全分解的，
會有自由基產生，而自由基則是機體衰老和疾病的罪魁禍首。
四宗罪：優質蛋白不足
細胞主要構成是蛋白質，當蛋白質攝入不足時，
會影響整個機體的機能——膠原蛋白流失易衰老，
缺少抗體至抵抗力下降，
更嚴重者滲透壓無法調節會導致水腫等等。
五宗罪：維生素缺乏
缺少維生素A易引起腸胃及泌尿系統感染，
甚至影響生殖系統；
維生素B缺乏會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖等。
六宗罪：糖缺乏
糖代謝對於脂肪代謝是有利的，
如果一味節食不吃主食也會影響到脂肪的代謝，沒想到吧。
七宗罪：內分泌失調
長期攝入主食不足，會導致胰島素敏感性降低，
以至胰島素異常，不參與糖代謝，
糖尿病病發率也高的很啊。
知道糖尿病患者為什麼一定要定時定量攝入糖了吧！
短期節食確實能讓體重快速瘦下來，
很多健美選手或明星也常常用這種方法快速瘦身。
但對普通人來說，
除非你馬上要參加一場十萬火急、不瘦會死的重要約會，否則
千萬不要節食減肥！
千萬不要節食減肥！
千萬不要節食減肥！
「減肥」真正要減的是脂肪，通俗來說它就是一個熱量消耗的過程。
如果你每天消耗的熱量（運動消耗的熱量+基礎代謝的熱量）＞攝入的熱量（每天的飲食攝入），
產生一個能量的缺口，那麼長期堅持下去你就肯定會瘦！
完美的減脂計劃依舊是建立在運動消耗的熱量＞飲食攝入的熱量＞基礎代謝的熱量的基礎上的。
你需要做的是：控制飲食（足量+合理），以提供基礎代謝的消耗。
