孕前的合理營養對於保證優生優育以及母親的健康也是非常重要的。妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養來源很大程度依靠婦女孕前體內的營養儲備，如等懷孕後再注意，那就為時已晚了。因此，打算做媽媽的朋友們最好提前3——6個月開始做準備，養成良好的飲食習慣，不僅為自己的健康，也為寶寶創造一個良好的營養環境。

今天給大家帶來一道銀魚雞蛋炒菠菜，喜歡的朋友不妨自己做來嘗嘗！

材料：

銀魚

雞蛋

菠菜

橄欖油

鹽適量

做法：

把銀魚洗凈後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然後盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟後加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟後就可以吃了。

推薦理由：

菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養成分。

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

孕前調養身體的飲食種類很多，這需要因個人不同而作出選擇。營養成分的補充適當就好，偏多則不宜，各位準爸爸准媽媽們注意啦！

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