腎結石的元兇：不吃早餐愛憋尿

在生活中有不少人都被腎病所困擾，據了解，腎病的發病率已經逐漸在上漲。那麼為什麼腎結石會找上門呢？

不吃早餐是主因

你知道為何白領易患腎結石呢？其實很簡單，那就是白領常常忽略了早餐的重要性，還有一點就是太忙了，導致水喝少了。這也是引起腎結石的因素。如果說不吃早餐，那麼早上的時候分泌出來的膽汁沒有食物可以消化，只能靜靜的呆在膽囊裡面，時間一長腎結石就形成了。還有不喝水也會導致結石的發生。不要以為喝水就是補充水分這麼簡單，如果說一整天沒有喝多少的水，那麼尿液就會出現過度的濃縮，結石就會出現。因此想要避免腎結石的出現，那麼最好是再忙也要吃點早餐，哪怕是一個雞蛋一個麵包。

這些也是腎結石的元兇

1. 憋尿

很多人都有憋尿的習慣，在上課、在坐車的時候都會出現憋尿。其實憋尿是最傷身的行為。一旦憋尿成為一種習慣，那麼腎結石、腎衰竭等腎病就會找上門來。

2. 不想動

你知道嗎？運動量過少也是會被腎結石找上門的。因為人體一旦缺乏運動，那麼對於鈣的吸收就會受到影響。鈣的吸收不暢就容易導致鈣鹽的成分增多，這樣一來腎結石就容易找上門。

如何預防腎結石

1.少吃鹽

鹽在進入人體後會與大量的遊離鈣結合，而鹽又是通過腎臟來排泄的。如果一個人經常吃高鹽飲食，就會導致腎和尿液中的鈣濃度升高。因此，腎結石患者一定要將每日的鹽攝入量控制在3克以內。

2.少吃肥肉

每日食用油控制在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物時，也要多喝水，以促進排尿，稀釋尿液成分，不讓草酸鹽等成分「抱團結塊」，減少腎結石風險。

3.控制鈣的攝取量

結石大都是由鈣或含鈣的成分形成的。所以要注意鈣質的攝取。鈣是2價離子，遊走性非常強，所以，過多的遊離鈣就會沉積在腎臟，導致結石。建議在補鈣的同時，加入鎂，因為鎂不僅可以促進鈣的吸收，還有指揮官的功效，可以指揮鈣補到該去的地方，不會亂跑，這樣就避免在腎臟沉積發生結石。

4.多活動

不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。

5.必須多喝水

水是生命之源，也是需要腎臟進行過濾的，一些地區腎結石高發的原因是因為水太硬，裡面含有太多的重金屬和礦物質，導致身體代謝和利用不了，導致腎結石，所以，水是非常重要的，再加上現在全國的飲用水之源匱乏，被污染的嚴重，所以，想要預防腎結石，最好還是要用凈水設備。而且要多喝好水。每天喝水的量要在1500毫升以上。

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