中醫教您秋季如何防脫髮

秋季到來，天氣乾燥讓人體也有了或多或少地反應，比如脫髮。面對這種情況，我們該如何應對呢?醫生解釋，秋季掉發多是正常現象，不必過於緊張。

秋季掉發多 常為季節性脫髮

每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，每根頭髮都有2~4年的生長期，在此期間頭髮一個月可長約1厘米，之後進入靜止期，數星期後自然脫落，毛囊里會再長出一根新的頭髮。根據常態，一個人一天掉50~125根頭髮是正常的。但若晨起時發現枕頭上有脫髮50根以上，且梳頭時脫髮較多，並可見毛髮稀疏，則可能是不正常的脫髮。

其實，關於脫髮的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫髮的發生。但秋季掉發多是跟季節有關。當夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，且環境濕度小，頭皮乾燥，頭皮上毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，造成頭髮越來越少，嚴重時引起脫髮。

但如果超過3個月連續每天都脫髮上百根，就要高度警惕。發現自己頭頂部的頭髮逐漸變稀、變軟、變少或者出現髮際線後移的徵兆，最好能及時就醫，了解是否屬於病理性脫髮。

防治脫髮 應內外調理相結合

一、飲食：五種食物防脫髮

秋冬季節更容易掉頭髮。要防止脫髮，應該多吃富含5種重要微量元素的食物。

1、銅。它具有防止脫髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

2、碘。缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蚝等。

3、硒。缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫髮。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

4、硅。硅有助於產生硫酸角質素，從而增強髮根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

5、鋅。體內缺鋅會導致發囊變弱，導致脫髮。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。

二、洗髮：每周洗1～2次頭

秋天環境濕度太小，頭皮容易乾燥，毛髮容易乾枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脫髮現象。秋季有人一感覺脫髮多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭髮就掉得越多。

秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用鹼性大的香皂洗頭;要多用護髮素;還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫髮;洗頭水不宜太熱或太冷，洗髮的同時，可邊搓邊按摩。

我們還可以在洗髮後用護理油按摩頭髮10分鐘，然後用濕熱毛巾包起來半小時，再用護理油按摩一次，洗凈後在髮根抹上一些潤膚用的乳液。不要用吹風機吹乾頭髮，要用也盡量用冷風，不要讓頭髮被電吹風的熱風吹得更乾燥。

三、睡眠：每天睡眠不少於6個小時

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利於頭髮的養護。

早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

四、防晒：戴遮陽帽或撐遮陽傘

很多人認為，秋冬季沒有必要防晒，紫外線的含量明顯比夏季少多了，這種認識是不正確的，尤其是天氣乾燥、陽光猛烈的日子，不能忘記防晒。

頭髮的脫落與外界的環境因素關係密切，秋季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在秋季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日晒的傷害。

秋季應避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。在出門前，用一些有防晒作用的免洗護髮品或噴霧塗抹頭髮，能在頭髮的表面形成一層保護膜，相當於給每一根頭髮都穿了一件保護衣，把對頭髮有害的光線都擋在了外面。

五、情緒：保持心情舒暢

毛髮脫落與人的情緒有直接關係，用腦過度、急躁、煩心、憂鬱等不穩定的情緒，會加重毛髮的脫落。每天焦慮不安會導致女性脫髮的出現，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。

要保持心情舒暢，精神愉悅。人們從事腦力勞動的時間越來越長，承受的壓力也越來越大，快節奏的生活和工作是促使脫髮年輕化的原因之一。患者要積極面對生活，生活要有規律。主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。生活規律，保證充足的睡眠和休息。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 郭關藝術 的精彩文章: