面對夕陽西下，一天的緩慢落幕，因而產生傷感、抑鬱的情緒是正常的，事實上，因為有情感上的觸動和變化，人永遠樂觀永遠開心倒顯得不正常了。

沒有人可以完全絕對地保證自己不會患上這種疾病。哪些看起來開朗活潑、生活美滿的人，也不能例外。

反觀現在的你，離抑鬱症遠嗎？如果有一天，你感到自己可能患上抑鬱症了，又會怎樣來面對及解決這個問題？

抑鬱症是一種什麼病？

首先需要明確的一點是，抑鬱症是一種常見的疾病，目前是自殺率最高的疾病，很難單靠自己的意志力撐過去。

抑鬱症具有家族遺傳傾向，是心理障礙的主要類型，在醫學上又稱抑鬱障礙，在嚴重時需要接受醫學治療。

抑鬱症患者很難從外表上判斷，可能看起來十分開朗樂觀，心情愉快，屬於陽光型人群，但實際上他們可能一直都有自殺的想法。

林肯樂隊主唱ChesterBennington在家自殺身亡。而自殺的前幾天Chester和家人在海邊笑得很開心。一切好像猝不及防而毫無徵兆，但就像他妻子說的："這是我的丈夫自殺前幾天，自殺的想法其實一直都在，但你，永遠不會知道。"

如果懷疑自己患有抑鬱症，需要找專門的精神科醫生來進行鑒定和治療。

抑鬱症有哪些表現？

抑鬱症在臨床上主要表現為情緒低落、否定自己、思維遲緩、認知功能損害，嚴重時可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。部分有自殺的企圖或行為。

多數抑鬱症患者會出現下列癥狀：

●一天的大部分時間都感到心情沮喪；

●經常哭泣、失眠早醒；

●不思飲食、體重持續減輕（有些人可能相反）；

●做事非常疲倦；

●頭腦不清晰、較之前難以勝任工作；

●濫用酒精或藥物；

●容易被激怒、不想和任何人接觸；

●感覺自己活著沒有意義，想自殺；

人都有情緒低落的時候，否定自己、對生活感到無望無助。當這種持續性的情緒低落超過2周及以上時，並且明顯的影響工作和生活，就需要注意是否是抑鬱症。

抑鬱症需要專門的精神科醫生進行診斷，有上述的癥狀不一定就是患上抑鬱症了，還和最近的生活和工作經歷有關。

抑鬱症要怎麼治療？

01藥物治療

抗抑鬱藥物可以調節和平衡腦內的化學物質，減輕癥狀。抗抑鬱藥物不同於普通用藥，起效比副反應"跑"得慢，一般在持續服藥後的2-3周才會覺察到情緒上的改善。必須由醫生處方，遵循醫生的指引服藥；

02心理治療

抑鬱症的心理治療主要由心理學專業人員和受過專業訓練的心理治療師提供。在心理層面上對患者進行治療，沒有辦法說出的話和想明白的問題，心理醫生都會傾聽和和找出問題的解決方法；

03自我救助

抑鬱症通過適當的治療，完全可以恢復到患病之前的生活狀態，所以要盡量要患者保持一個樂觀的態度。心理上有什麼負擔多和信賴的家人、朋友、醫生進行溝通。

在患病期間，注意自己的飲食營養，多運動，多參加一些公益類的群體活動，轉移對自己的注意力。最好不要一個人呆著，防止自己鑽牛角尖，做出自殺等不可挽回的行為。

如何預防抑鬱症？

能讓自己心情愉悅的興趣愛好、良好的生活和工作狀態都有助於預防抑鬱症。

需要注意的是：

●最好不要事事求完美，給自己帶來沉重的心理負擔；

●最好不要給自己設定過高的目標；

●平衡好自己的工作和生活；

●心情煩躁焦慮時向人傾訴，不蓄積負能量；

●有適宜的社交活動和娛樂消遣；

●可以參加一些感興趣的公益活動。

●適量體育鍛煉。

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2、圖片來源：Pixabay

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