服氣辟穀

編者提示

服氣辟穀是道家辟穀中較為高深的一種辟穀術，較之一般的辟穀更為複雜，故而不建議沒有辟穀經歷的人選用，也不建議盲目修鍊。專刊此文是因為此文將服氣辟穀中一些常識性的東西講的比較全面，為讀者們提供一個擴展知識面的目的，了解服氣辟穀與普通辟穀之間的差別，但編者鄭重提示，在沒有明師指導下的盲目辟穀存在較大風險和隱患，請廣大讀者斟酌辨別。

一、辟穀的方法：

下面介紹一種辟穀的方法。四句話：

第一句：不飢餓。

第二句：不想吃。

第三句：你就不吃。

第四句：越來越有精神。

如果是這樣，那麼你就可以試驗辟穀的過程。辟穀可能提高功能，辟穀是氣功訓練的一個過程、一種方法。

不飢餓、不想吃、你就不吃，不能有任何猶豫，不能有任何暗示。第四句話是判斷檢驗的標準。越來越有精神，這就是氣功的正常辟穀。不吃飯是辟穀的一種現象，但有的人可以喝點水，吃一點菜湯、水果等等，不過吃得很少。標準的辟穀，那就是什麼都不吃，連水都不喝。

二、辟穀的原由

辟穀，一個古老而神秘的養生方法。由於道家秘而不宣，更是視為本教的上乘功法而更加變得神秘。辟穀源於宗教，本是僧侶們修行的方式和一種儀式。後被道教引用：道教認為，人食五穀雜糧，要在腸中積結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。《黃庭內景經》云：「百穀之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭亂神明胎氣零，那從反老得還嬰？」同時，人體中有三蟲（三屍），專靠得此谷氣而生存，有了它的存在，使人產生邪欲而無法成仙。因此為了清除腸中穢氣積除掉三屍蟲，必須辟穀。為此道士們模仿《莊子·逍遙遊》所描寫的「不食五穀，吸風飲露」的仙人行徑，企求達到不死的目的。

先人辟穀的目的是「明心見性」「大徹大悟」而成「仙」。其實，人也好，僧也好，都是由肉體和精神兩方面的組成。就像計算機由硬體和軟體組成一樣。當我們要想「明心見性」「大徹大悟」而成仙時，必須解決兩方面的阻擾。首先，就是肉體；其次，就是精神。辟穀對於修行之人來說，即是擺離線體對食物的需求，又是對自己身體的凈化。更是對自己的心靈上的凈化。

現在的人們已經擺脫了缺衣少食的年代，而營養的過剩卻成了人們生活的負擔，加上忙碌的生活節奏。機體已經被嚴重透支、生活的規律已經完全打亂、生物鐘也走的一塌糊塗。這時疾病就會趁虛而入，然而當疾病來襲，我們依舊是我行我素，忘我的工作、無節制的沉迷在自己認為的快樂中！殊不知，此刻你的身體也會把疾病一點一點的堆積，直到無法挽回的懸崖邊緣！再向前一步，你將步入萬劫不復的深淵之中。這不是危言聳聽！亞健康的不重視必然導致這樣的結果！！

所以，養生便開始逐漸被人們所重視。養生有許多種方法，歸根結底就是要激發自己身體的自我能力。聽從身體帶給你的各種健康信息，困了便睡不要熬夜、累了就休息不要工作、餓了就吃不要挺著、病了就看不要耗著，永遠聽從身體的語言。同時又要遵循規律提高身體的各項能力。讓身體為我們做主！因為身體是天下最智能的一部計算機系統。他精密和智能的幾近完美。「求醫不如求己」充分認識你自己！

我們之所以推行辟穀的養生方式，是因為幾千年來，他已經完全成熟，完全完善、安全而有效。通過避開五穀不食。可以使您的機體有足夠的時間去消耗您身體中堆積過度的營養脂肪。同時還可以激發您身體的免疫能力，研究表明在辟穀後期白細胞的含量會呈幾何級數增長。白細胞的增加可以讓機體發現隱藏在深處的致病因素，從而消滅它。所以，辟穀養生，不僅僅是個人的外在行為動作。透過辟穀的方式，可以激發身體的自我判斷、自我診斷能力。提高我們的免疫能力。這才是我們辟穀的主要目的。

辟穀其實也是需要一定的毅力的！雖然辟穀可以使機體長時間處於不飢不餓、精神狀態一如常人的辟穀狀態中。但他還是需要一定的毅力來堅持的。因為民以食為天的原因，十五天不食人間煙火併不是每個人都可以接受的。所以辟穀也是一個人毅力和慾望的考驗。因此說，辟穀，避的是慾望，養的是身體，調的是思想。

服氣辟穀是一項技術性很強的技術，不同於一般意義的停食，更不是簡單的絕食療法，辟穀時間的長短，絕不能事先預定，而應該根據自己在辟穀期間的各種有關反應，如：早晚的脈搏、每天的大小便情況、身體的基本反應來決定。

三、步驟

（一）、習練服氣

早晨在戶外，面向東方，目光遠眺，穿過雲層，意念停留在宇宙深處，輕閉雙眼，意想宇宙深處，有無數乳白色精華氣體吸入口腔，吸氣時上顎盡量放鬆抬高，保持口腔盡量大的空間，調動形象思維，意想吸入口腔內的精華之氣，象咽饅頭一樣一口咽下去，經食道、胃送入腸中，一直送至下丹田。因為胃只起消化作用，不能吸收，真正能吸收的是小腸。如果不能一下將精氣送至下丹田，可以先送至胃的賁門，意守精氣停留的地方，然後再吸一口氣，意念吹氣將精氣自賁門送至下丹田，也可用手法相助導引入下丹田。完成一口後再服第二口……，早、晚各吸１２口，每天增加３口。服氣得法者，不但可以迅速排除飢餓感，還會感到小腹乃至全身發熱。

（二）、試驗性辟穀

一般經過十五天左右的服氣後，便可進行試驗性辟穀。辟穀三到五天後復食。目的是觀察自己對辟穀的適應性，提高練功質量，為正式辟穀作準備。

進入試驗辟穀後，除堅持早、晚服氣外，每天早、中、晚飯時也要服氣，以１２口為基礎，未飽則增加３口，以此類推，直至不餓為止。三次服氣期間若還出現飢餓感，可增加服氣次數，隨時服氣。有人在辟穀期間，不服氣也不餓，則不需去勉強服氣，原則上餓了就服氣，不餓就不需服氣，順其自然。

辟穀要記辟穀日記。詳細記錄體溫、脈搏、體重、大小便次數等情況，以及身體其它反應。少數不適應辟穀的人，應提前復食，不可勉強追求辟穀的天數。

試驗性辟穀為全辟穀，即不食人間煙火，只在口乾時喝一些礦泉水。不要喝熱水及冷開水。

（三）、正式辟穀

經練功一、兩個月，又通過試驗性辟穀的人，調整一段時間以後，便可進入正式辟穀。步驟如下：

1、經過試驗性辟穀的人辟穀結束後，繼續每天堅持早、晚服氣。

3、辟穀八天以上，口喝時可喝礦泉水，也可在水中加少量鹽，不渴則不喝。低血糖患者必要時可喝少許蜂蜜水。頭兩、三天由於習慣性想吃東西，大腦興奮點會自我暗示飢餓，此時應多服氣，除平時三餐時間服氣外，中間可增加服氣次數。部分人有輕微體虛腿軟現象，還會出現輕度頭暈，體重逐日下降１至２斤，小便次數減少，大便很少甚至沒有，只要脈搏、血壓基本正常，都不必驚慌，只要加強服氣練功，很快便會逐步適應，癥狀會慢慢消失，體重持恆不再下降。

辟穀第四天，可以吃一小碗由（１至２兩）多纖維青菜煮的菜湯，加少量鹽和２至３滴香油，切勿放味精，連菜帶湯全部喝下，目的是為了清理宿便(僅服一次)。如果出現五、六天均未通便，可煮一小碗西紅柿葉服下（緩瀉藥），幫助清理宿便及寄生蟲。每天可以口含紅棗刺激口水，一天數量不超過十粒。練功時不要含。

（四）、轉入半自然辟穀

少數人由於練功質量或其它原因,辟穀期間反應太大的,應及時進入半辟穀,半辟穀階段服氣和喝礦泉水的要求同全辟穀。不同的是可少量吃一些生瓜果。每日早晨可煮不超過１０粒的紅棗，喝湯、棗慢慢的含食，吐皮、吞肉、含核。(不煮湯逐個慢慢含食也可)可以吃不超過１０粒的花生米，(生熟皆可)，還可吃半個或四分之一個蘋果或香蕉，但一日內不能超過兩個。轉入半辟穀時，一般人都已適應辟穀，身體輕鬆，精神充沛，體重穩定，自我感覺會越來越好。

半辟穀延續時間因人而異，七、八天，十幾天至幾十天不等。一般辟穀至自己感到有明顯的飢餓感，則可復食，有的人在全辟穀期間已轉入自然辟穀，則可順其自然。辟穀期間禁用一切藥物。

五、恢復飲食應注意的事項

復食是辟穀的重要階段，辟穀期間一般不會有什麼危險，若復食不當則會造成危害，甚至出現生命危險，切不可自以為是，自行其是。但只要按照要求去做，就會安全渡過復食期。一般全辟穀三天後，胃就不再分泌胃液，繼續辟穀腸胃長期處於休眠或半休眠狀態，復食過猛，或盲目進補都會損害腸胃功能，因此要慢慢復食，逐步進入正常。

原則上辟穀時間與復食時間相等，如辟穀五天，則復食五天，第六天才開始正常飲食。辟穀２０天，則復食２０天，第２１天才能開始正常飲食。

復食期間，前三分之一的時間喝流質，中間三分之一時間轉為半流質，或易於消化的軟食如酸奶，後三分之一時間逐漸增加易消化的素食、副食如青菜葉、蛋類、豆腐等，再逐漸增加軟乾飯、饅頭等，直至正常飲食。復食期間切忌大補。正常飲食後也不能吃太飽，每頓吃六、七分飽即可。

四、人為辟穀應注意的問題

（一）有以下癥狀的人不能辟穀

1、極其消瘦，皮包骨型的患者，無辟穀的物質基礎。

2、病情急性發作的患者，如肝病有腹水，體內蛋白倒置，辟穀會造成疾病惡化，腹水增加。

3、藥物依賴型患者暫不宜辟穀。

4、身體極度虛弱的患者

（二）辟穀期間嚴禁偷食，否則事倍功半，達不到治療的目的，情節嚴重的，還會損傷身體。實際上偷食東西愈多的人，愈難受，辟穀三天後，胃就不分泌粘液，處休眠狀態，偷食老刺激胃，反而不適，真正堅持辟穀會愈來愈精神。

（三）辟穀期間不食人間煙火，因此不宜喝開水或蒸餾水，只能喝少量礦泉水或生水以解渴，最好喝自製的信息水。

（四）嚴禁洗熱水澡，更不能在浴缸內燙澡，否則會導至毛孔大開，體內真氣散失及能量消耗。辟穀期間，內毒外表，會有體臭、口臭，有的皮膚髮疹子，發癢，此時只能洗冷水澡，或用溫熱的毛巾擦身，嚴禁用熱水洗頭，如遇特殊情況必須熱水洗頭，洗後應立即用電吹風吹乾。尤其肺癌病人更應嚴格遵守，防止感冒。

（五）辟穀期間工作、生活、練功、運動一切都照常，唯下蹲時站立及躺卧時坐起來，要先意守幾秒鐘頭部，動作要緩慢，否則容易眩暈甚至昏倒。

（六）辟穀不能強求天數，辟穀天數應根據每個人的具體反應，區別對待。辟穀期間如有的患者出現嚴重頭暈，身體極度虛弱、心率過快或過緩，應立即停止辟穀，切不可強撐硬挺，以免發生意外。實際上辟穀天數雖少，也會有療效。

（七）要嚴格掌握兩次辟穀的時間間隔

一般辟穀幾天需要復食幾天，再經歷六倍於辟穀時間的正常飲食時間後，才能開始第二次的辟穀。如第一次辟穀四天，需用四天時間逐步復食，第五天才進入正常飲食，正常飲食天之後二十四天後才能進行另一次辟穀。較長時間的辟穀則需要9倍甚至更長的時間，方能實施第二次辟穀，如第一次辟穀10天或以上者，恢復飲食需要10天或以上，90天或更長時間方可進入第二次辟穀。自然辟穀例外。

五、正確對待辟穀期間的氣沖病灶及翻病現象

辟穀期間由於練功質量的提高，體內真氣活躍，會加劇氣沖病灶或翻病的現象出現、要以良好的心態，把各種不適的反應當作良好的信息接受下來，不可因此半途而廢。辟穀是快速調動自身免疫機能，激活人體自愈力的有效方法。如果練功練到一定程度進入自然辟穀，則可順其自然，一直辟穀到有飢餓感，想吃東西再復食。

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