孫儷越活越美的秘密，藏在每天的這15分鐘里

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文 | 十點君

孫儷又火了。

近期，刷爆朋友圈的《那年花開月正圓》落下了帷幕，孫儷飾演的周瑩，憑藉入木三分的演技圈粉無數。

我想很多人喜歡這部劇的原因，也是因為她終於把女人的堅韌、向上、忍耐等特質，都用在了「正道兒」上。

面對商戰中的大起大落，她沉得住氣，一手把東院打造成了涇陽首富之家；面對家破人亡的人生低谷，她穩得住心，迎難而上敢於做真實的自己。

她用自己的努力打了一個漂亮的翻身仗，活出了一個女人最好的狀態：

人場上，遇河搭橋、逢山開路，所有的難事都能迎刃而解；情場上，隨心而活，自信美好，笑迎大起大落。就像下面這位：

她是王珞丹最信任的瑜伽教練

被稱為「瑜伽界的徐靜蕾」

每天清晨5點半，當大部分人還在混混沌沌的睡夢中時，她已經起床開始晨練。

從一組晨間喚醒開始，激活身體，舒緩拉伸，拾掇起一整天的好精神。

8點的時候，她已經做好早餐、化好妝、驅車趕往公司，開啟了元氣滿滿的一天。或許你覺得這並沒有什麼，但她已經堅持了8年。

見過她的人都驚訝於她不施粉黛卻充滿光澤的素顏，溫和中透露出自信、從容的美，認識她的人都稱她為

「瑜伽界的徐靜蕾」。

她是明星

王珞丹、趙爾玲

最信任的

「瑜伽教練」

。趙爾玲曾誇她：「你是我見過的最有氣質的瑜伽老師。」

同時，她也是國內最具調性的瑜伽運動品牌——CAPSULE膠囊時尚的

品牌合伙人

（該品牌已獲得500萬的天使輪投資）

。

她，就是

劉玲玲

。

一個笑起來雲淡風輕，內心強大堅韌的女子。

從廈大系花到豪門棄婦

暴瘦30斤、閉經2年，她的人生到底經歷了什麼？

你很難想像，現在開朗自信、優雅知性的玲玲，曾經也經歷過一段很大的創傷。

廈大就讀時，玲玲因為出色的外形條件和出眾的氣質，被公認為

廈門大學的系花。

當時的她在學校里可謂是「風雲人物」。不僅擔任著學生會社團主席的主要角色，學業也經常名列前茅，大二時還曾有機會被學校推薦到

美國賓夕法尼亞大學做交換生

（全美排名前十的學校）

。

▲大學時期青春靚麗的玲玲

外人眼裡的她就像一隻天鵝，優雅而驕傲，但孩提時父親的缺席，讓她在情感上特別渴望倚靠。恰巧此時，一位對她百般呵護照料的富二代男生出現，青春懵懂的兩人就這樣走到了一起。

當時，還沒畢業他們，在學校附近經營起了廈門最大的網吧。玲玲也因為這段感情放棄了出國留學的機會，相守相愛的兩人約定大學畢業就結婚。

在同齡人的眼裡，玲玲簡直就是「

人生贏家」

，愛情美滿，事業不愁。當所有人都理所當然地認為她的人生會一直順風順水的走下去時，命運卻給她開了一個大大的玩笑。

婚禮前夕，已經領了結婚證的未婚夫選擇了逃婚。4年的感情終究抵不過男方父母的「門不當戶不對。」 選好的戒指、拍好的婚紗照也成了最大的諷刺。而玲玲，也

從一個大家羨慕的「豪門新娘」跌入了人生谷底。

命運就像一個漩渦，一旦被捲入就只能被無情的推著走。越掙扎，越陷落。她開始整夜整夜的失眠、做噩夢，情緒也越來越不穩定。

長期的焦慮和失控中，她的身體漸漸吃不消了，不僅

暴瘦30多斤，

面色暗黃毫無生氣，更重要的是長期的

閉經狀態已經讓她整個身體系統徹底紊亂。

頭暈、噁心、乏力，經常吃不下去東西。

不得已的情況下她去醫院檢查了一下。

結果，醫生的一句：

「長期閉經，已經讓你的子宮功能受到了很大損傷，再這樣下去，你可能會無法生育！」

醫生的話狠狠砸在她心上，她徹底奔潰了。她本以為被逃婚已經是她人生最痛的打擊，但是沒想到她很有可能無法擁有自己的孩子，

這對一個女人來說是多麼殘忍！

連續的暴擊讓她想徹底想要逃離。

帶著傷痛逃離，周遊全國追尋

堅持這件事後，她的人生逐漸開掛

2008年10月，她決定把自己從這個熟悉的地方連根拔起，帶著滿身的傷痛孑然離開了廈門。

此後，她周遊於廣州、新疆、北京、上海各個地方。

她覺得自己像是幽魂，身在遊盪，心靈卻沒有任何可以棲息的地方。

直到一次路過蘇州時，她偶然遇到了美國的昆達里尼瑜伽大師、慈善家

Gurubachan Singn Khalsa，

她被老師柔和自信的狀態深深吸引住了，抱著試試看的態度，在老師的帶領下，她體驗了一節瑜伽課。

第一堂課，讓她感覺到了

前所未有的放鬆和療愈

。在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，她覺得自己心裏面的結漸漸開始鬆動，壓抑太久的情緒連同淚水從眼底不斷滑落，她覺得自己終於可以把內心的悲痛釋放出來了。

體驗結束後她走上前去向瑜伽大師表達了歉意和感謝，瑜伽大師笑著說：「

不必道歉，承認真實的自己並不是件可恥的事情。」

▲玲玲向瑜伽大師虛心請教

玲玲反覆琢磨了一下瑜伽大師的話。是啊，整整三年過去了，為什麼她還陷在這段失敗的感情里走不出來？

究其根本原因，其實是不願意接受真實的自己，因為真實的自己是那麼不完美。

從小到大，「別人家的孩子」，「系花」、「高材生」等這些標籤就像她的人生勳章，

她不想讓別人看到她的脆弱和不堪，更不願去接受被拋棄的命運。

要真正走出來，首先就要把自己內心的黑洞填滿，接納自己的所有情緒，而瑜伽是她想到的最好的方式。

她從最基礎的瑜伽體式開始練習，從剛開始的10分鐘到30分鐘再到兩小時，她的身體在這種持續的鍛煉中慢慢恢復了起來。

在老師的帶領下，她像海綿一樣不斷汲取，逐漸成長為

美國KRI認證的瑜伽高級老師、加拿大MAMALIVE基金會健康乳腺教師；

2012年，她被智利女性之光基金會創始人 Nam Nidhan Kaur邀請進行

全球巡遊

，

巡遊香港、台灣、菲律賓

等地，幫助數萬女性用瑜伽進行自我調整和療瑜，備受好評；

▲在菲律賓，玲玲帶領團隊清晨練習

全球巡遊的經驗讓她有了一定的名氣，機會像橄欖枝一樣紛紛拋了過來。

2014年開始，她成為「BREATH」昆達利尼瑜伽

亞洲大巡遊指定組織者；

帶領數百名學員去世界各地進行成長修鍊；

▲印度巡遊

因為獨特的瑜伽理念和教學方式，她更是被

阿里、百度、騰訊

等名企邀請做產品經理人的內部

瑜伽減壓培訓

；

七匹狼集團前副總閆軍、

美圖秀秀CEO吳先生夫婦、

喜達屋集團英籍高管伍德福德夫婦

，清華大學教授何錦英

、澳大利亞幼兒園總經理英籍Paula Zhou、明星

王珞丹、趙爾玲

等都是她的學生。

同時，她還被瑜伽運動品牌CAPSULE膠囊邀請，成為了該品牌的

聯合創始人，首席健身官；

▲玲玲和公司團隊成員

從自暴自棄的「豪門怨婦」到溫婉如水的氣質女神，從一竅不通的瑜伽小白到最具靈氣的成長導師，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。

既有氣質又有氣場

她說：我現在所有的一切都是瑜伽帶來的

很多人都羨慕現在的她身材好，氣質佳，運氣很開掛。但是玲玲卻笑著說：

「這一切，都是瑜伽帶給我的。每天哪怕做5分鐘的瑜伽，你會發現自己很不一樣。」

一提到「瑜伽」，或許很多人會覺得：我的筋骨太硬了、我的身材不好、我急躁沒耐心、我壓力大、我怕運動損傷、我是男的、我太老了…

其實不是的，正因為如此，我們才更需要瑜伽。

對身體而言，健康的體態是感受一切美好的開始；

長期不規律的飲食，不正確的坐姿等，過度使用電子產品等，讓

駝背、含胸、圓肩、扁臀、水桶腰，

成為了我們身體的常態。

而瑜伽的練習，不僅可以起到

減肥減脂

的作用，更可以幫助我們

重新塑形

，練出屬於自己的

小蠻腰、大長腿、蜜桃臀。

對心靈而言，瑜伽是與自己對話的最好的方式；

我們每天都在和朋友對話，和伴侶對話，和領導對話，但是，你有多久沒有和自己好好對話了呢？

隨著社會節奏的加快，我們的生活節奏被各種微信文章、微博熱搜、朋友圈、電影電視瓜分的支離破碎，我們越來越不滿足、不快樂。

瑜伽可以幫助你透過身體，去感知你的狀態，並作出實際的調整。釋放緊張焦慮等負面情緒，舒緩壓力，給心靈來一場放鬆和療愈「spa」。

瑜伽的益處廣為人知，但是很多人卻覺得練習瑜伽很麻煩，沒

時間、沒場地、不想汗流浹背.....

不是的，對於忙碌而焦慮的現代人來說，瑜伽其實是最不麻煩、也是

最便利的健身方式了！

不限時間地點：

它沒有時間地點的限制，你可以

隨時隨地

的地練習。你可以在早起上班前、午休、睡前、

哪怕只有5分鐘，都可以做瑜伽練習

。

不需要專門的器械裝備：

廚房裡、灶台邊、椅子上、靠牆邊，甚至站立可伸展度空間，都可以來一組

肩頸的、腹腰的、臀腿

的練習，緩解久坐、勞逸結合。

不限年齡性別：

不管男女、無論老少，每個人都可以根據自身情況選擇適合的練習程度。

親子瑜伽、家庭瑜伽

等還可以動員全家一起參與進來。

▲玲玲老師講授親子瑜伽課現場

它不需要你花費太多的時間在上面。

只需要在你身體需要調整的時候，隨時隨地的開始就行了。

喜歡瑜伽但是又不知道怎麼開始的人那麼多，

線下瑜伽班動輒上千上萬的價格那麼貴。

她想，或許她可以來幫點忙。

於是，她來到了十點課堂，想要為所有

改善形體、緩解壓力、調整狀態

的你，帶來12節

體態管理，氣質女人的減壓瑜伽課。

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網上瑜伽練習那麼多？這套課程有什麼不同？

?

12堂精緻視頻課+12個隨堂視頻練習

方法不對，越練越錯：

玲玲老師認為，瑜伽體式的重點在於

強調要點和功效。

網上大量沒有經過實踐檢驗和強調要點的練習，

不僅達不到預期的效果，反而讓身材更加走樣。

因此，這套課程里，玲玲老師

結

合了自己多年的瑜伽經驗

，

選取了經過大量實踐檢驗和科學支撐的方法。

12堂視頻課，

玲玲老師將成為你的私人專屬瑜伽教練，通過

動作法、呼吸法、冥想法，帶你實現從身材到氣質的全面提升。

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12堂隨堂視頻練習+直播互動+不定期用戶答疑：

除12堂視頻課外，本課程專門配套了方便練習的12堂隨堂視頻。

另外，玲玲老師將不定期進行直播互動，和你交流分享。去進步空間里寫下你的困惑，老師還將不定期免費答疑哦。

更新節奏：

為保證學習效果，每月更新2堂視頻課，2節隨堂練習。合計12堂視頻課+12節隨堂練習+一系列瑜伽音樂分享。

隨時觀看和收聽：

在微信公眾號十點課堂，子菜單「我的課表」，隨時學習課程，永久有效。

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本套課程最大的亮點就是↓↓↓

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比如：如何養成

翹臀美腿

？如何

緩解肩頸壓力

？如何練出

小蠻腰

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好睡眠

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提升專註力

等......

生活化的演繹，還原最接地氣的真實場景：

秒殺乾巴巴的PPT講解和瑜伽會館錄屏。玲玲老師將把瑜伽帶進我們日常生活的場景里，用最接地的方式將晦澀難記的動作串起來。

不管是在

家裡、辦公室、

甚至可以

站立

的地方，都可以來一些適宜的練習，

每一個碎片化時間都是對身體的一種獎勵。

 

前後案列對比，練習效果追蹤：

玲玲老師真人出鏡，每堂課，都將圍繞真實案列進行前後對比，讓你清晰地看到

練習前和練習後的差異。

此外，每堂課都配置了一個

完整的視頻練習

，跟隨老師的指導，每天進步一點點。

線上互動空間：氣質女神學院

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（不是「微信群」，而是在線互動空間，無需微信拉人。只要訂閱課程，就可以自動進入。）

在這裡，玲玲老師將會不定期與你

直播互動，答疑解惑

、給你切實可行的建議和方法。

還可與天南地北的小仙女共同交流討論，扎堆學習、一起管理身材，緩解壓力，讓你更有氣質！

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