腸道不好有什麼癥狀

腸道不好有什麼癥狀1、腸道不好有什麼癥狀

1.1、便秘。排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血。

1.2、腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形,水分增加,排便次數明顯增加。

1.3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味,而並非刺鼻惡臭。

1.4、放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁。

1.5、口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

1.6、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則會出現皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況。

2、腸道排毒的實用方法

2.1、飲食療法:適度多吃些富含食物纖維的雜糧、豆類、木耳、海藻、蘋果、酸奶、蜂蜜、蔬菜,這些食物都有助於增強腸道蠕動,促進腸道有害物質的排出。

2.2、堅持適度的運動:選擇跳蠅、跑步、游泳、跳舞等運動項目,堅持每周4-5次,即能增加體質、瘦身,還能促進腸道蠕動,更易腸道排毒。

3.1、益生菌法:每天早上飯前吃一粒益生菌膠囊,或每晚飯後2小時飲用200毫升酸奶,有助於睡眠,還有利於增加腸道益生菌數量,促進腸道排毒,經常吃益生菌可預防腹瀉,保持腸道菌群平衡。

3.2、干山楂片法:將幾片泡水代茶飲,或煮成山楂粥;可促進消化。

3.3、蜂蜜法:每天10克蜂蜜加入適量溫水食用;有潤滑腸道作用。

3.4、豆渣法:每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);豐富膳食纖維促進益生菌繁殖,豆渣中還含有異黃酮有降低血脂、降低膽固醇作用。

3.5、膳食纖維法:每天食用500克蔬菜,或食用土豆300克以上,膳食纖維素可以為腸道益生菌提供食物促進益生菌繁殖;膳食纖維有通便,預防肥胖,防癌,降低血脂和降低膽固醇作用。

1、均衡飲食。現在人們飲食結構太不均衡,只喜歡吃大魚大肉的,平常的水果蔬菜等很少攝入,這樣無疑就加重了腸胃負擔,影響消化吸收,因此要均衡飲食,控制好肉類的攝入,這樣才能讓腸胃更好的完成消化吸收的任務。

2、規律飲食。想讓腸胃吸收好,一日三餐要按時吃,不能飢一頓飽一頓的,這樣對腸胃損害非常大的。如果因工作需要吃飯緊張,也要想辦法定時定量的吃,不能隨意的湊合。

3、適度飲食。暴飲暴食對腸胃的刺激最大,飯要七八分飽最好,這也是長壽的人們經常提到的養生經驗。所以想讓我們的腸胃更順暢的工作,飲食方面一定要適度,不能看見好吃的就吃起來沒完,不喜歡吃的就餓肚子。

4、健康飲食。吃飯時,要選擇健康的食物,比如自己炒制的菜品,自己蒸的饅頭等,不要經常吃飯店的菜,特別是街頭小販做的漢堡、麻辣燙等,添加劑過多,大都是地溝油,對人體危害很大,特別傷腸胃的,因此平常一定要注意健康飲食,多吃乾淨、無污染的食物。

俗語說:「萬病源於腸道」,這其實有一定的道理,郅敏副教授表示,腸道是人體健康的重要保障。然而在長久以來,腸道健康一直沒有得到很好的重視。

1、濫用抗生素和消炎藥:現在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子,就會自行使用抗生素或消炎藥。殊不知這些藥物在殺滅病菌的同時,也會殺傷腸道中的益生菌,使得腸道菌群失衡(益生菌比例越來越少),影響腸道功能。

2、不良飲食:暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤、不潔飲食、頻頻應酬喝酒,都會加重腸道負擔,並直接危害腸道健康。

3、工作壓力和精神調節:工作或學習壓力過大,情緒緊張、焦慮、壓抑、易怒,容易導致植物神經功能紊亂,致使胃腸蠕動減慢,消化液分泌減少,出現食慾下降等消化不良癥狀。

4、不良生活習慣:頻頻加班、熬夜、不規律作息,容易出現腸道功能紊亂現象和腸道微生態環境失衡,進而造成腸道老化,疾病叢生。

5、其他原因:如吸煙、喝酒、缺乏運動,都會在一定程度上影響腸道健康。

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