漲姿勢｜這7個懶人養生法，再懶的人都能學會！

我們都知道養生的辦法很多，但為什麼還是有那麼多人不注重養生呢？答案只有一個字：懶。懶得運動、懶得養生、懶得……現代人越來越懶，但養生也不能忽略，怎麼辦呢？

不用擔心，下面傳授給大家7招養生法，再懶的人都能學會！

1、閉眼養肝

閉目就是最簡單的養肝。肝主目，眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛乾澀則是肝的精血不足。

2、踮腳尖補腎

踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。

踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。

平時坐著看電視或者打牌，也可以把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎的效果。

3、浴面除皺

兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反覆浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

4、搓腳強化器官

常用手搓雙腳，由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。

5、轉脖子醒腦

看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。

用下巴尖往最上、最右、最下、最左四個方向夠，每個點保持15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能改善頸椎病、失眠等問題。

6、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

7、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

這麼簡單的7招養生方法，你get到了嗎？趕緊轉發給你身邊的「懶」人們吧！

註：文章來自固生堂中醫，

配圖來自123rf.com.cn正版圖片庫。

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