時養：順時養生，固時定養！睡前和起床後該如何養護身體？
時間：起床後半小時
中醫講，萬病皆損於陽氣。現在不少人由於生活、心理壓力等過度消耗陽氣，陽氣一少，身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽氣生髮的時期，做好此階段養生尤為關鍵。
必做項目清單
伸個懶腰、做做深呼吸
很多人經過了七八個小時的睡眠，早上醒來時並沒感覺精神抖擻。中醫有「伸展四肢，舒其筋骨」一說，此為養筋，筋健氣血行，正氣存內，氣機通暢。早上可以站到窗前，伸個懶腰，做十次深呼吸。
空腹喝一杯溫開水
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得重要。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
早餐吃三片醋泡生薑
買上半斤姜，切成片，放在瓶中，然後用米醋沒過生薑，泡上三天就可以吃了。生薑性熱，是補陽氣的最好食材，吃生薑最好的方式就是醋泡姜。還可以再放點紅糖，紅糖也是性溫的，可以給人體補充陽氣，酸酸甜甜，非常好吃。
醋泡生薑平時最好放冰箱里，這樣不容易壞，早餐的時候喝喝粥，吃點醋泡生薑，不僅清爽可口，還能補氣昇陽。
時間：睡前1小時
睡前一小時做什麼，直接關係到睡眠的質量。睡眠又是人體自我修復調整的時間，如果睡不好，五臟六腑功能失調，也不能正常調整代謝，就會出現各種不適的癥狀。因此，睡前1小時也是養生關鍵期。
橘皮加水泡一泡腳
橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用，同時橘皮的香味也可以安神。睡前用熱水泡上幾片橘皮，泡泡腳，有助於獲得好睡眠。
用手梳一梳頭
睡前，兩手插入頭髮，從前到後做「梳頭」動作10次。長期堅持，能幫助改善記憶力減退。
捶一捶背
睡前先放鬆，手握拳有力度地捶背，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，進而促進睡眠。
喝半杯溫開水
睡前喝半杯溫開水，可以稀釋血液黏稠度，減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。
把握好兩個黃金時間，與家人一起享受健康生活！！！
