蹲坑站起來時感覺意猶未盡？拉一場酣暢淋漓的便便是門學問

排便是伴隨我們一生的事情，雖然有些人不願談及這個話題，但是它與我們的健康息息相關。

每個人都想順順利利拉完，神清氣爽起身。可實際情況不是這樣的，總有那麼幾次便便過後感覺「貨沒卸完」，還想拉！

這到底是怎麼回事呢？是真的沒拉完，還是產生了錯覺？

讓你拉完還想拉的6大原因

01

便秘

食物過於精細，維生素、纖維素、水分等攝入不足，工作壓力大等原因都可能導致便秘。

便秘大致分為兩種癥狀，一是便意少，便次少，如2天以上不排便；二是每天都排便，但是排便困難，常有排便不盡感。

這裡指的拉完還想拉顯然是第二種。

圖片來源於網路

02

蹲坑時間太長

智能手機出現後，大家的便便時間也被無限增長。只要手機電量充足，感覺能蹲到天昏地暗。

可是隨著蹲坑時間的增長，直腸粘膜會鬆弛、脫垂下來（一般情況下，起身後會縮回去），讓你產生一種「我還有貨」的錯覺。

長此以往，還可能造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡！

03

腸炎

腸子受到炎症刺激（如肛竇炎、直腸炎）時，會讓直腸感受器誤認為有便便，從而將信號傳遞給大腦，讓人一直想拉！

如何判斷：拉不幹凈的同時，發現便便上帶有黏液，有時有鮮血絲，一天要拉幾次！

04

痔瘡

等直腸中的便便排完後，直腸末端的痔瘡（內痔）會摩擦直腸內壁，讓直腸產生一種「還沒拉完」的錯覺。

如何判斷：便便上帶有鮮血。

05

腫瘤

直腸腫瘤的體積大到能壓迫直腸時，就會帶來便意，而且長時間不消散，有「延綿不盡」的感覺。

06

大腦跟你開了個玩笑

有時候大腦也會玩點小把戲「戲弄」我們，讓你產生「我還要拉」的錯覺。

如果去醫院檢查沒事，轉移注意力試試！

怎樣才能拉一場酣暢淋漓的便便

01

前戲很重要

拉之前的準備工作很重要：

1.多喝水，多吃水果、蔬菜，多吃粗糧；

2.注意姿勢，蹲著便便比坐著便便好；

3.定點去蹲，讓便便養成生物鐘；

4.速戰速決，手機、報紙統統扔一邊，專心、快速拉便便；

5.堅持鍛煉，多提肛。具體步驟：收緊肛門2-6秒再放鬆，重複10-15次為一組，每天做4-8組。

溫馨提示：瀉藥能幫助快速便便，但不是長久之計！偶爾用一兩次沒事，多了也會傷身。另外，用之前，請諮詢醫生！

02

有問題就治

引起「便不盡」的原因錯綜複雜，如果你做好了「準備工作」還是一直有這種感覺，或是便便上出現了黏液、鮮血，別猶豫啦，看醫生是最好的選擇！

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