你知道「世界高血壓日」是那天，今年主題是：知曉您的血壓

養生 10-12

2017年10月8日是第20個全國高血壓日，今年的主題仍是「知曉您的血壓」。

據統計，全球患高血壓的人數已在2015年達到11.3億，目前我國18歲以上成人的高血壓患病約有3億，但是只有50%的人知道自己患有高血壓，其中41.0%接受了藥物治療，血壓達標的患者僅佔13.8%，也就是說只有大約1/10的高血壓患者控制住了自己的血壓。當然，這部分人是幸運的。

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為什麼知曉率這麼低呢？

因為，高血壓從病因上分為兩種類型：原發性高血壓和繼發性高血壓，其中90%以上是原發性高血壓，不知病因。

其次，高血壓通常無癥狀，是「無聲殺手」，有些人是在體檢、或發生心臟病、腦卒中、腎衰竭時才知道血壓高。

哪些因素影響血壓呢？

原發性高血壓是一種「生活方式病」，以下這些日常生活習慣是高血壓的危險因素：

高鹽飲食

超重、肥胖

吸煙

過量飲酒

長期精神緊張、壓力大

缺乏

因此，管理控制高血壓首先要從管理好生活方式開始：

清淡飲食

合理運動

戒煙限酒

心情愉悅

如何更清楚的了解自己的血壓？

正常血壓的居民應該每1到2年測量一次血壓，一旦血壓高能夠及時發現，從而提高高血壓的知曉率和治療率；

高血壓的高危人群應該每3至6個月測量一次血壓，同時要改善生活方式，預防高血壓的發生。

高血壓患者未達標者每天測量血壓，早晚各一次。

血壓達標者每周測量1至2天，改善治療依從性，提高達標率。

目前我國只有正在接受降壓治療的高血壓患者才在家中測量血壓，因此，家庭血壓監測常被誤認為是高血壓患者才需要做的事情，而自認為血壓正常的人很少進行家庭血壓監測。

專家表示，在家進行血壓監測能夠及時發現血壓升高，從而對高血壓進行及時的診斷和治療，預防心腦血管併發症的發生，因此，建議有條件的居民可以在家自測血壓。但有幾個要點：

要先在有靠背的椅子上坐位休息5分鐘，然後再測量血壓。

測血壓時，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，與心臟保持在同一水平線上，兩腿放鬆、落地；

最好在每天早上起床後、晚上睡覺前分別測量2至3次，中間間隔1分鐘。

如果在家裡測量血壓超過135/85毫米汞柱時可以確診高血壓，低於130/80毫米汞柱時為正常血壓。

誤區中國高血壓聯盟副主席、國家心血管病中心專家王文說，現在公眾對高血壓的防治還存在很多誤區，其中最大的誤區就是認為沒有癥狀就不需要治療。

「有的人高壓達到200毫米汞柱，自己沒感到任何不適，他就認為不用吃藥。」王文說，高血壓對心腦腎的損害都非常大，但很多罹患高血壓的人未必出現癥狀，所以高血壓也被稱之為「無聲殺手」。還有的人已經確診為高血壓，頭暈的時候就吃兩片葯，不暈的時候就不吃降壓藥，「根據自己的癥狀來吃藥是不科學的。」血壓的波動與癥狀並不成正比。所以，確診為高血壓之後，就要在醫生的指導下規範用藥。

在知曉血壓的基礎上，同樣有必要知曉您的「動態血壓」。

為什麼要知曉動態血壓？

我們從近日頒布的今年第一個諾貝爾生理學醫學獎，獲獎的三個美國人的研究中可見一斑：

此次諾貝爾獎獲獎的關鍵理由是，他們窺探了生物鐘的秘密，並解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律，並同時與地球的自轉保持同步。