手腳冰涼不是病 現在把它吃起來這個冬天暖暖的

最近一波冷空氣來襲，讓氣溫大「跳水」，北方地區已經迎來首場降雪。在這樣的氣溫條件下，一些女性、老人、體虛人群陸續出現一種不適情況——手腳冰涼。關於手腳冰涼的原因，眾說紛紜，有人說是病，有人說是虛，也有人說是血液循環不好引起。

那麼手腳冰涼到底是怎麼一回事，以及怎麼改善呢?

首先，手腳冰涼不是疾病，而是我們身體對外界氣溫變化的一種自然反應。在人體皮下存在冷、熱受體細胞，正常情況下人體皮膚處於一種恆溫狀態，觸摸時會感到很舒服。但是當外界氣溫下降時，皮下的冷受體細胞感知到冷之後，便會關閉毛細血管，讓更多的血液迴流至內臟器官，如心臟、肺等。這是為了保護人體，避免凍出疾病。

此時，身體末肢、外周的血液流量就會降低，從而出現手腳冰涼等現象。另外，一些人對冷感知比較敏感，更容易發生手腳冰涼，如女性。

不過，手腳冰涼雖然不是疾病，但是很多疾病和不適卻會引起或加重手腳冰涼。

第一，氣血不足會導致手腳冰涼

一般久病不愈的患者、女性，會伴有氣血不足、脾陽虛、腎陽虛等癥狀。除了容易出現手腳冰涼現象，還會伴有精神不振、面色萎黃、怕冷、免疫力差、消化功能差的現象。

推薦食用：當歸附子羊肉湯。

附子，屬於一味中藥，性熱，有辛辣味，具有散寒、補陽氣作用；當歸有補血、活血，改善體虛的作用。

第二，貧血引起的手腳冰涼

皮膚蒼白、血液循環量不足、失眠、畏寒、身體耐受能力差等，是貧血的主要表現。

推薦食用：豬肝、綠色蔬菜、高蛋白食物。

大多數貧血屬於缺鐵性貧血，豬肝確實有補血作用。而綠色蔬菜和高蛋白食物，可以促進鐵的吸收利用。

第三，血液循環不暢引起手腳冰涼

除了久坐、不運動外，血液循環不暢與心血管疾病有著密切關係。中老年人患有高血脂、高血壓、高血糖，以及血管硬化等，導致末梢肢體的供血不足，除了容易出現手腳冰涼之外，還伴有手麻、腳麻、觸覺不靈敏等現象。

推薦食用：玉米、燕麥、魚肉、堅果等。

低熱量、高纖維飲食，有助於降低總膽固醇。魚肉和堅果中的不飽和脂肪酸，也對高血脂有改善作用。但除了飲食之外，按時服藥、定期檢查三高更重要。

第四，穿戴太少引起手腳冰涼

穿戴少身體熱量散失快，自然容易出現手腳冰涼。此外，吃得太少，食物無法提供太多熱量，身體也會消耗身體儲藏的糖原、脂肪來保暖，而這些熱量先供給內臟，手腳當然還是會感到冰涼。

面對這最後一個問題，妹子們還是要把秋衣秋褲穿起來，該吃的飯，一餐也不能少。畢竟為了美麗，賠上健康的代價是得不償失的。

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