十個細節決定壽命長短！做好細節，不長壽你找我

本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

長壽，這是人人都希望的事情。其實，一個人能不能長壽，影響因素固然很多，但總是會有一些規律可尋。比如說，如果把一些好的生活習慣、生活細節堅持下來，不斷積累，厚積薄發，就有可能讓人長壽。

下面這十個生活細節，如果能堅持或者持續存在，長壽的希望很大。

1，總是在吃飯之前有一點飢餓感。

如果在飯前經常有輕微飢餓感，並且排除糖尿病等代謝性疾病的影響，那麼這的確是好現象。古人有一句話說得好：「欲得長生，腸中常清」。一些老人在論及養生，也會有一句話，叫做「新食不見舊食」。飯前有飢餓感，說明胃腸道排空良好，胃腸運化吸收的負擔小，消化機能正常。胃腸通降正常，中焦氣機順暢。而上一頓的食物未見消化，胃中就迎來了下一頓美食，如此飽食終日，不僅腸胃負擔大大增加，而且會誘發中焦濕熱，對健康的影響不利。

2，入睡的速度比較快，粘上枕頭就睡著。

排出特殊情況，生活中大部分時間入睡較快，絕對是長壽的徵象。睡眠的過程，是人體氣機由陽入陰的過程。這一過程的順暢，實際上代表著陰陽氣機轉化有常，是臟腑機能旺盛活躍的表現。我們也甚至可以說，入睡快，是一種能力。當然，這種入睡快，和血脂異常、腦動脈硬化所帶來的嗜睡，有著根本區別。前者是正常的生理機能，後者則是病態的表現。

3，很少出現長時間持續、綿延不絕的牙疼。

牙疼——如果在短期內發作，痛感強烈，病勢迅猛，但是在經過用藥之後很快好轉，並很少複發，這說明不了太大的問題。最可怕的，是牙長時間存在的，能夠忍受的，但是又綿延不絕的疼痛。這種疼痛，多為虛火上炎證所致，乃是機體陰陽失衡的典型表現。它的長期存在，意味著身體免疫力降低，體內最佳的和諧環境不復存在。長此以往，身體容易出現問題。

4，60歲以後，走在大街上，依然喜歡看美女。

老尚風流是壽征。男性對女性的喜愛，體現著生理機能的旺盛，為腎精充盈、腎氣旺盛的表現。它背後的現代醫學註腳，乃是睾酮分泌的旺盛。這樣的人，生理機能衰退較慢，是容易長壽的。相反，如果早早對性事失去興趣，則不是一個好現象。

5，沒出現過頭髮短期內大量脫落的現象。

隨著年齡的增長，頭髮的減少是不可避免的事情，也是十分正常的。但是，如果在短期內出現頭髮大量脫落，則說明身體的內環境可能出現了問題，比如動脈硬化進展較快，比如中醫所說的痰濕上泛，再比如說貧血等等。儘管此類問題經過治療可以得到一定程度的緩解，但是其發生的機制和基礎，卻始終存在。因此，我們可以認為，頭髮的好壞，是身體機能的象徵。短期內出現大量脫髮，是必須重視的。而一生未曾出現大量脫髮，則說明生命進程的井然有序，身體內環境的平穩。

6，不開心的時候，抓起電話就找人訴說，而且總會有人聽你訴說。

這種現象說明，你有朋友，而且朋友不少。研究發現，和朋友很少的人相比，身邊朋友多，經常和朋友在一起的人，發生心腦血管疾病和慢性代謝性疾病的可能性要低一些。這是因為，人作為一種群居動物，生來具有社會屬性。同樣，人的健康也離不開社會屬性的支持。身邊有朋友，人際關係好，意味著有效溝通，情緒排解，心理支持，意味著開朗，意味著心態的平穩和健康。這些對調節身心，強化免疫功能，都十分有益。

7，放長假的時候，宅在家裡不生病。

很多人都有這樣的感受——瘋狂工作的時候，覺得身體不錯。可是一旦放假在家，就會出現這裡那裡的不舒服，彷彿一閑下來，病就來了。這實際上是值得注意的亞健康信號。我們可以這樣理解，各種不舒服的產生，實際上是身體對潛藏已久的疾病的反應，是人體正邪相爭的表現。而在平時工作上班之際，身體疲乏，以至於沒有精力和能力與抗爭病邪、體現病邪，因此我們感受不到什麼。放假了，身體得到修養，這才有能力和病邪抗爭。這種現象的出現，說明平時我們的身體太疲憊，欠賬比較多。

8，說話的速度慢，做事不急不躁，總是按照自己的節奏生活。

慢性子，從來不著急，這很多時候並不代表人家做事拖拉。相反，這是一種自信的表現。他（她）對身邊發生的事情，有掌控的自信。而做事總要提前一點，風風火火，生怕延遲、閃失，這實際上是不自信的表現。前者，少有緊張、焦慮和激動。後者，則常常心潮難平，心跳加速。這樣的對比日積月累，就是一個血壓平穩，一個血壓波動；一個心腦血管負擔小，一個心腦血管負擔重。因此，和急躁的人相比，慢性子的人更容易長壽。

9，經常打開手機看新聞，對生活中的新內容有好奇心。

這樣的人，生命的格調是昂揚向上的。人之所以被稱為「動物」，是因為永遠對變化、動態的事物感興趣。這背後的深層醫學機理，乃是心陽支持下，心神功能的正常發揮。追求新鮮的事物，對生活充滿求知慾，實際上是陽氣旺盛的表現。相反，陽氣不足的人，就容易使得心神疲萎，心態消沉，對身邊的一切都覺得索然無味。

10，翻臉如翻書，發怒的時候，有話立即說，說完就和好。

一生當中，不生氣是不可能的。生氣之後，不良情緒的持續時間，卻的確有長有短。有的人扭頭就忘，有的人耿耿於懷還幾天。相比而言，前者長壽的可能性更大。因為不良情緒持續的時間越長，其對身體的負面影響也就越大，諸如心跳的加速、血壓的上升、精神的緊張等等。所以，和有了情緒後表面不說，過後久久不忘的人相比，那些心直口快，說完就拉倒的人，受不良情緒傷害的程度要小很多。

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