天冷了，怎樣才能不去健身房在家練出好身材？
天氣越來越冷，而且天短了黑的特別早，下了班回到家裡哪裡都不想去，更不要說去健身房揮汗了！但在這個注重顏值和身材的時代不健身是絕對不行的，有了好身材除了可以穿好看的衣服還可以發圈晒晒曬~腹肌、馬甲線、胸肌，妥妥的吸睛，讓你更加自信，今天我們就來分享一下不去健身房在家如何健身！
動感單車
動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，良好的心肺功能是任何運動都需要的基礎。其次，能量消耗大，一節動感單車課一般45-60分鐘，會消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝，而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。騎動感單車的運動可以調動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強人體的下肢肌肉力量。這輛動感單車無需插電，就擁有了電磁控所有的功能，想放在哪裡就放在哪裡，而且環保安全簡單易操作。
2.跳繩
跳繩可以鍛煉腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高彈跳力,長時間不間斷地跳動還可以鍛煉耐久力,有利於提升心肺功能。在戶外跳繩時，可持續跳，提高有氧能力，也可以快速跳繩，限定30秒鐘，越多越好，這樣可以提高無氧能力，增強爆發力。在上下跳動促進腸胃運動的時候，還能達到排毒養顏的效果。這款跳繩的優點很多，它不佔地方在小的空間都能跳繩，即性鍛煉想跳就跳！
3.扭腰踏板機
踏板機鍛煉大小腿的肌肉的同時還具有美腿的效果，同時還可以增強心、肺功能，更有健美的效果！這款踏步機採用第二代雙液壓缸設計，平衡雙腳運動時的力度，減弱運動時的噪音，阻力約為30磅。可調節支架傳統系統，鋼製鑄造的支架轉動方式採用了經典的支架傳動，使用更靜音，安全，加大使用壽命！腳踏板500顆按摩顆粒讓您在踏步的同時也能享受腳底的按摩！
4.握力器
握力器可以鍛煉手勁，緩解疲勞，讓手部的肌肉更加緊實，增強我們的血液循環！握力器能有效的鍛煉整條手臂，打造一個結實的臂膀，這個一盒是兩支裝，兩個手可以一起鍛煉。也是型男必備的健身小器材！
5.啞鈴
瑜伽整體來說能提高上半身的肌肉和現調曲線，尤其是手臂的肌肉，包括胸部和腹部腰部都可以鍛煉到。這款六角形設計的啞鈴，放置穩定減少滾動的煩惱。磨砂質感，抓手弧形設計讓抓握更舒適，而且它外觀靚麗，採用橡膠包裹，全鐵澆鑄很容易清洗！
不少入健身坑的運動達人們都會提前考慮這個問題。「健身房裡有五花八門的器械，但我也不是樣樣都用得到，家裡雖然舒服自在，但也需要添置一些基本的器械吧？」思來想去，也權衡不了哪個性價比高。今天，阿飛君為你們分析的也許你們差不多知道了，健身房除了人多，氛圍好，其實比不上在家裡輕鬆愉悅，而且這幾樣小物品，不會花掉很多錢，性價比和實用性都蠻高的！
