張子楓的肩膀斜方肌真的逆天了，練了這個你也可以

最新 10-12

早安瑜伽｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.053

人面獅身式

Sphinx pose

琪琪老師

眼睛看向前方

雙肩下沉放鬆，肩胛骨內收

雙腿分開和髖同寬

腰不要用力

收緊膝蓋和大腿

抬起胸腔

小手臂和手掌壓地，大小手臂成90度

雙腿用力壓地

踩

在瑜伽中，身體，意識和呼吸是我們身體的三個重要方面。這三個方面一起工作和獨立工作是有很大不同的。三種具體的主要物質，細胞，組織和纖維，氣體的呼吸和非物質的意識開始聚集和統一。Prashantji教給我們的第四件事是在這個過程中產生的，這件事被用於體式中，取代我們獨立的身體，呼吸和意識。瑜伽是這個結合的結果，在身體、意識和呼吸中實現，呼吸和呼吸過程的寶貴作用才被注意到，呼吸作為催化劑，有著宇宙與神聖的起源，促進整個身體。它也是一個巨大的轉換器，變壓器和發射器，呼吸為整個身體提供了一層瑜伽的保護膜。