芭蕾舞者是怎麼把腳尖立起來的？

芭蕾是一種優美的舞蹈，跳芭蕾的女生更是讓女生羨慕，男生愛慕的存在。舞台上彷彿精靈般用著腳尖跳舞的芭蕾舞者們，是怎麼踮著面積如此小的腳尖跳舞的呢？如果不了解，那還真是挺讓人疑惑的。如果寶寶們自己嘗試過踮腳尖，就知道僅憑腳自己的力量是不能做到芭蕾那樣立足尖的。

想要立足尖，必須穿專門的芭蕾足尖鞋。這種舞蹈鞋非常特殊，它的底普遍比一般的練功鞋要硬，而且足尖墊有軟木或者是壓縮得很緊實的厚紙墊。想要跳芭蕾舞，就要把腳擠進這樣的鞋子里，並且堅持刻苦的訓練。

欣賞芭蕾舞，最美的莫過於跳芭蕾舞的一雙靈敏又有力量的腳，舞者們穿著緞面的綁帶芭蕾舞鞋翩翩起舞，訓練的辛酸都在這一刻升華。跳舞的寶寶應該知道，學習芭蕾舞，對腳有一種」特殊」的審美，那就是高腳背，腳背越「軟」越高，越有曲線，穿上足尖鞋就越好看。

其實，高腳背不僅僅是帶來視覺上的美感，而且在實際的立足尖中，也能夠有效承擔身體一部分的重量。通過腳背力量以及足尖平衡的訓練，高腳背的芭蕾舞者往往能夠表現更優秀。

長期立足尖，芭蕾舞者的腳都會有不同程度的變形。即使是在穿足尖鞋的時候套了腳趾的保護套，長時間的訓練和表演還是讓足尖承受了過多的重量，讓舞者們的腳有了「光榮」的傷痕。

並不是說立足尖就一定會傷害腳趾和腳型，立足尖也不是普通人想像的那樣，一味地把全身重量都放在足尖那一個平面上。而是要通過全方面的訓練，鍛煉舞者的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等等，再加以體態的訓練調整重心，這樣在立足尖的時候就可以有效地減少在足尖平面的壓力。

美麗的芭蕾舞還是需要付出相當的辛苦的，如果寶寶們真的感興趣而且熱愛芭蕾舞，不妨現在就開始學習基礎的形體訓練，只要堅持，總有可以立起腳尖的那一天。如果本身就是舞蹈專業的寶寶，那更是要加強訓練，多多努力喲。

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