自我改變為何那麼艱難？如何改變自己？

我們總是希望改變自己，讓未來的生活更加美好。雖然改變很可能讓你受益無窮，但是你卻拖延逃避改變。為什麼自我改變這麼困難？我們又如何開啟並加速我們期待的改變？

改變之途的攔路虎

我們之所以會把關係重大的自我改變向後拖延，這有很多原因。以下是一些典型的原因：

1.有時我們可能會太信任自己的感覺。對於那些感覺上不對勁的改變，你會加以反抗。然而，有些情緒卻源於扭曲的思考活動，它們驅使你反對的那些改變，可能恰恰帶個你的利益最多。

2.對於改變的不確定性而產生的緊張和焦慮，會讓你陷入一個惡性循環，在其中你將一直重複充滿痛苦、毫無成效的行為模式。因此，你就必須自己學會勇於面對和探究不確定，從而讓自己熟悉和習慣於你所恐懼的對象。

3.如果你天真地以為，複雜的自我改變過程，既輕而易舉，又能一蹴而就，那麼，這樣的期望，必將帶來失望和懊惱。

4.人有好逸惡勞的本性，趨向於簡單、快樂的事，避開困難、緊張或痛苦的事。

5.如果你自暴自棄，認為自己不配更美好的生活，這種觀點會讓你滿足於原地踏步和拖延時日，因為你對於自己，既沒有高的期望，也沒有高的要求。

雖然我們為了改變，比如早起、健身等方面下了一萬個決心，但總有一萬個理由讓改變無法發生。

無論好的、壞的習慣，我們一旦適應了，就不太願意去改變。因此，歷來的改革家受到的阻力都很大。

要想改變，我們自己的內心需要來一場心靈革命。

1.認證反思自己

反思自己是一切的開始，先想想自己壞習慣的原因，然後才可以對症下藥。

2.制定計劃

這個計劃可以自己制定，也可以讓別人制定。但總之，必須非常詳細，而且時刻掛在桌邊、床頭。你得保證能隨時看到它，然後強迫自己實施。

3.找個可以驅動自己的外力。

作為英劇《黑鏡》的編輯，Charlie Brooker 經常收到郵件，詢問寫劇本的建議。他的回答是這樣的：

你需要一個截稿日。這是你唯一需要的東西。別扯什麼運氣，別扯什麼天分，找個「今晚不交稿就打爆你狗頭的人」，跟他合作。然後，你會被自己的才華嚇到。

你大概會有這樣的印象：

中學時候，你的作業總是拖到最後一刻，那時的效率總是最高；大學的論文，拖到最後兩天，一天三千字，寫起來你自己都怕。臨到考試了，你的記憶力好像突然變好了，平時需要一小時才能記牢的東西，這時候十分鐘就可以搞定……

好好利用外力，無論是人力還是物力，也許可以改掉你的壞習慣。

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