最適合上班族的瘦腿秘訣

對於上班族來講，最可怕的問題就是，大腿和臀部的肥肉堆積，而且，在巨大的工作壓力之下，又很少會有心思去減肥。那麼，試試小編推薦給大家的，睡前前彎鴿式瑜伽吧，讓你在瘦身的同時，舒緩壓力，還有助眠的功效呢。

　　一、睡前前彎鴿式瑜伽的好處

　　進行前彎鴿式瑜伽，主要是對雙腿外側的肌肉群進行拉伸和訓練，對於下半身的血液循環很有好處，所以，主要針對的人群就是平日缺乏訓練的上班族，幫助繁忙的上班族舒緩壓力的同時，還能輕鬆瘦大腿。

　二、瑜伽下蹲式功效

　　瑜伽下蹲式是針對人的腿部設定的瑜伽動作，對於美腿有神奇的效果，不僅如此，通過瑜伽下蹲式的正確動作訓練，還可以有效地去除雙腿風濕病、關節炎、通風等毛病，起到腿部的保健功效。

　　三、瑜伽下蹲式動作特別提醒

　　瑜伽下蹲式動作步驟分八步進行，在每一步驟中，最關鍵的就是呼吸的調節，調整好呼吸，才能實現形體和內在的協調。如果對於呼吸掌握不好的瑜伽初學者來講，最好是在專業瑜伽老師的指導下進行上述的八個動作。

鍛煉者平躺在床上，雙腿綳直並且併攏在一起，雙腿一起翹起，以大約30-50度為宜，在落下時，雙腿不能接觸床面，並且持續進行。這種方法非常讓人疲勞，但是瘦身效果也是非常明顯的。一般以30-50次即可，不需要過度鍛煉。

　　怎樣才能瘦

　　怎樣才能瘦腿呢?上文小編已經分享了瘦腿的方法。瘦身鍛煉最講究一個堅持，如果半途而廢、三天打漁兩天晒網，效果自然不能明顯，其實鍛煉的目的並非只是健身，更重要的是保持健康

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