僅僅是飯後簡單的一個小動作，瘦身的同時還可以提升氣質！

對於剛吃完飯的妹子，特別是晚飯，吃進去的東西會很快就被吸收，進而轉化為脂肪，如果吃完就坐在那，脂肪就會在腰部和臀部堆積，時間一長腰部就成了水桶腰。但是學會這個小動作後，一周左右的時間就會瘦下來哦~

吃完飯後找一面牆，背靠牆夾緊臀部，把整個背都緊貼在牆上，臀部、腰部、腿部、背部還有頭都要使勁貼緊牆面，過不了幾分鐘就會有出汗，感覺到累，這時候正好是消耗脂肪的時候。

每天至少一次，一周左右就會有效果了，腿部、脖子、腰部還有臉都會跟著變瘦，如果剛開始堅持不了半個小時，可以先堅持五分鐘，然後慢慢往後延，大約2個月左右就會有明顯的效果哦！還有結束後腿部可能會感到僵硬，可以先走走，活動活動筋骨。

但是一定要保持正確的姿勢哦：

1、先找一面牆，整個人背對著牆，把腳平貼在地板上，慢慢腳後跟併攏，整個下半身緊貼在牆壁上。

2、然後再60度彎腰，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面。

3、再用力吸氣收腹或者是用手按著小腹，然後在慢慢的從脊椎、臀部腰部到肩膀還有後腦勺都慢慢貼在牆壁上，肩膀和雙手都要放鬆，夾緊臀部。

4、最後保持這個動作堅持15到30分鐘，最好是每天至少做一次。

這樣做不僅會瘦身還會提升氣質哦~妹子們趕緊行動起來吧！

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