就算牛油果能減肥，可是你能願意接受嗎……

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減肥並不是一件容易的事，特別是腹部贅肉，這可能是最難減的部位了吧！如果說365天都有減肥計劃，那麼首先要循序漸進地調整飲食習慣。減肥成功一半的功勞就算在飲食上了。今天小編為大家帶來10種有效去除腹部贅肉脂肪的食物，快來了解吧！

1.橄欖油

即使說要減肥，那也不能停止食用食用油。此時攝取有益於身體健康的橄欖油是很合適的，還有助於消除腹部贅肉。橄欖油有助於緩解膽固醇，炒蔬菜時放一點橄欖油，效果更佳。另外，橄欖油含有豐富的油酸，空腹時喝一碗有助於抑制食慾。

2.大豆

減肥的時候要和大豆「好好相處」，大豆中含有豐富的纖維質，對消除腹部脂肪非常有效。大豆的水溶性纖維可以吸附膽固醇、毒性物質等，容易產生飽腹感。特別是被稱為天然碳水化合物的白扁豆可防止脂肪酸轉化為脂肪，增加基礎代謝，對減肥十分有效。但是也不能食用太多。

3.蘋果

早上吃一個蘋果對於減肥也很有效，蘋果含有豐富的膳食纖維，吃了以後會有飽腹感。還可以降低血液中的膽固醇含量，從而有效去除脂肪。此外，紅色水果是有助於減肥的食物，顏色越深越有效。

4.西紅柿

減肥食譜中必不可少的就是西紅柿了，因為西紅柿的熱量很低，而且有豐富的水分含量，有助於去除腹部脂肪。 另外，番茄紅素有利於抑制脂肪合成，調節食慾荷爾蒙。

5.菠蘿

在往上具有頗高人氣的「菠蘿醋減肥法」是因為菠蘿有助於去除腹部贅肉。菠蘿中含有蛋白質分解酶蛋白酶，有助於消化。另外，菠蘿有助於減少腹部贅肉，調節鈉值數值。因此，在食用肉類或者鹹的食物後，食用菠蘿比較好。

6.香蕉

以低熱量著稱的香蕉也是有助於消除腹部贅肉的水果之一。和菠蘿一起作為減肥食醋材料使用，可促進代謝廢物的排泄和新陳代謝，防止脂肪堆積。香蕉中含有豐富的膳食纖維，有助於腸道進行通暢活動，有助於預防便秘，防止腹部膨脹。

7.西瓜

西瓜是水果中含有水分最多的水果，西瓜的含水量高達91%，每100克含31 kcal的低熱量水果，有助於人體保持水分含量。另外，沒有脂肪和膽固醇含量，而且碳水化合物含量也較低，所以可以毫無負擔地食用。

8.杏仁

如果每天食用10粒杏仁，那麼有助於維持健康的體力和減肥。堅果類中含有大量脂肪酸，很多人都喜歡吃。杏仁有助於抑制食慾。適當攝取的話對身體有益處，不可多度食用。

9.三文魚

三文魚中含有豐富的歐米伽-3成分，有助於減少腹部贅肉。不飽和脂肪酸歐米伽-3有助於提高新陳代謝，特別是可以刺激對誘發飽腹感的胰島素激素。但是，由於三文魚的熱量過高，所以要適量攝取。

10.牛油果

《時代周刊》評選的十大超級食品之一的牛油果也有助於消除腹部贅肉。牛油果含有大量不飽和脂肪酸，有助於防止腹部脂肪堆積，降低膽固醇數值。另外,牛油果還有助於體內脂肪燃燒，抑制食慾，有助於減輕體重。

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