為什麼健身一段時間體重反而上升了？
健身
10-12
很多剛開始健身的朋友，前期都會出現一個問題：吭哧吭哧練完，上體重秤反而 「長胖」 了！
心碎一地~~~
身體肌肉含量分析
減肥主要是減脂肪，而非減體重（減重更多的是減掉了體內的水分和肌肉含量）。而脂肪和肌肉的體積比例是3：1，剛開始健身，進行力量訓練(無氧訓練)，長1斤肌肉，減掉1斤脂肪，體重上是沒有變化的，但身體形態會發生明顯變化。特別是健身初期的夥伴，效果非常明顯。
前期進行較多力量訓練，肌肉增長迅速，也會增加體重，但體形會更加有線條。
體內糖原及水分分析
肌糖原和肝塘水是運動中主要供給身體消耗的能源，運動中身體體內肌糖元和肝糖水大量消耗， 在人體的總存量大約250G-400G。運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。另外，身體會按1（糖原）：3（水）的比例儲存水分，糖原+水分的補充儲存，從而增加了體重量。
飲食角度分析
很多朋友運動完，有2種情況：
1）運動後較強的飢餓感，有暴飲暴食的錯誤習慣
2）為了減肥，採取節食的方法
這些都是錯誤的。
運動後要吃，更要吃好，多補充低熱量，飽腹感強的食物。
