到底幾點睡覺才算熬夜？熬夜傷腎又致癌，做好這件事讓你擁有健康的睡眠！

晚上睡不著，早晨起不來。這種狀態好像成為了百分之八十年輕人生活里的常態，多少次你試圖想要改掉這種情況，大概是夜太美，讓你沉溺其中，好不容易有點睡意，又到一點了，然後你在每一個起不來的早晨慌忙急促的洗刷上班，心裡暗想，誰再熬夜誰是狗！結果第二天晚上依舊是睡你麻痹起來嗨的狀態！

誰都知道熬夜有害身體健康，就像抽煙一樣，可是真讓你說熬夜的危害是什麼？你能說的出？

長期熬夜會導致失眠，傷害眼睛，變醜，掉頭髮，內分泌失調，神經衰弱，心血管疾病，記憶力下降，突發性耳聾，更主要的是對腎臟的傷害太大，會導致內分泌紊亂，內分泌失調就會導致細胞突變，增加患癌風險，女性可導致月經失調絕經等癥狀，絕經你們知道的，這意味著什麼。

熬夜的危害這麼大，那麼到底怎麼睡才算不熬夜呢？

舉個例子，如果你睡覺的時間是凌晨三點，第二天你要早晨八點起床，九點就要到達公司，這樣你的睡眠時間僅僅才五個小時，睡不到八個小時的覺，那就算是熬夜，如果說你晚上十二點睡覺，早晨九點起床，這叫晚睡，不是熬夜，因為最起碼你的睡眠是充足的，希望大家再晚不要超過十二點睡覺，把握肝膽修護的最後時間。

睡覺最重要的就是要滿足兩個點，第一個是規律的睡眠，第二個是必須要有充足的睡眠時間，成年的睡眠時間要在8+1個小時，也就是九個小時，你符合這兩點了，那麼就不算熬夜。

不往多了說，你每天少睡兩個小時，連續一個月，那你就是在敖命！

平時注意做到這四點，養成規律便會讓你擁有好的睡眠。

1，睡前不要過度興奮不要在床上工作不要劇烈運動

2,，換一個遮光性弱點的窗帘可以幫助你早起

3，最好到九點十點左右就躺在床上，如果睡不著那就閉目養神，養成生物鐘

4，中午之後不要吃興奮度過高的食物，比如說，茶，咖啡，可樂，煙，酒

長期熬夜的危害實在是太大，就算不怕死，丑你怕不怕？所以為了你的顏值，為了你的腎臟健康，我勸你別再熬夜，如果有一天熬出了毛病，你哭都沒有地哭上了！

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