運動+飲食=17天健康瘦了11斤！

17天的成果，從60.5kg-54.9kg   11斤！！！第一階段，瘦到55kg完成??回顧自己的里程，真覺得堅持下去，沒有那麼難。

先來說一下自己的飲食吧

早餐：牛奶??+蔬菜??+雞蛋??
午餐：粗糧蔬菜面
        （或者是一份米飯+兩個素菜）
晚餐：酸奶+水果??

ps：剛開始的一周是真的難啊，想吃各種甜點和小吃，為了滿足自己的慾望，就去各種店裡問味兒??，每次聞完以後就滿足了。

有時候實在忍不住，就吃一口嘗嘗味道，然後馬上扔掉剩下的，雖然這樣很浪費，但相比長在自己身上的肉要好得多，就這樣我堅持了17天

說起運動，自己真的蠻拼的??，

每天運動早上3小時，晚上3小時！
早上：跑步8公里（或快走10公里，或者騎車20公里）
晚上：健身房3節課150分鐘。兩節操課100分鐘（動感單車，有氧健身操、爵士.....）和一節瑜伽50分鐘

這是快走??、騎車??和跑步????單次的最高紀錄??！！！忍不住想給自已點個贊??

放一張自己的記錄表吧，從9號開始一直到今天。
我的目標是47kg。第二階段預期到11月1號，瘦到50kg，還有34天，瘦10斤。

可能會遇到平台期，我也做好了力量訓練和加上跳繩的訓練度過這個平台期。??

說實話，

運動出汗完以後皮膚真的變白了許多，而且越來越喜歡早起早睡了

，熬夜的習慣也改變了許多，因為每天晚上回來累的不行，根本沒有精力再熬夜了??

之前一直也有在減肥，反反覆復，每次都是減到56、57就因自己嘴饞，忍不住放棄了，瘦瘦也不知道下載了多少次了……

每次到56.57時候，家裡人和周邊的人也會勸你放棄吧，你已經不胖了，可是看看周圍那些纖細牛仔褲??小腿的美女們，就覺得會特別羨慕.....

所以這一次一定不能再放棄，因為我已經好不容易到55了，距離成功，已經成功一大半了，放兩張自己喜歡的小姐姐作目標

支撐自己的最大動力有兩個，第一個就是荷花定律，在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，之後荷花都會以前一天兩倍的數量開放……

假設到第30天荷花就開滿了整個池塘，那麼在第幾天池塘中的荷花開了一半？第15天？錯。是第29天。這就是著名的荷花定律，也叫30天定律，越到最後，越關鍵。

拼到最後，更多的是毅力！自己每次堅持不下去，想想荷花定律，暗自告訴自己，再堅持一下，這是第29天！

最後一個減肥的動力來源於......嘻嘻 個人隱私，??等我第二階段成功再告訴你們，最後想和大家說，加油吧 當你真的堅持了下來，減肥沒有那麼難的！！！

等著我11月1號 成功減肥回來，繼續分享第二階段的成功經驗！加油吧，堅持下去你就能看見最美的自己?

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